تقویت عضلات مچ و ساعد دست با ۶ حرکت ساده ورزشی تقویت عضلات مچ و ساعد دست با ۶ حرکت ساده ورزشی تقویت عضلات مچ و ساعد دست : در اغلب ورزشها، مچ و ساعد ، در حرکات و مهارتهای ورزشی درگیر می باشند. ورزشهای پرتابی، آبشار و سرو زدن در والیبال، گرفتن چوب گلف و بیسبال، کشتی، صخره نوردی، اسکی روی آب و … مچ و ساعد قوی می خواهند . ورزشکاران، …ادامه مطلب