رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها

376
رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها

رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها

یکی از چالش های روزه داری ، مقابله با تشنگی است مخصوص در این روزهای نسبتا گرم و طولانی که بیش از ۱۷ ساعت روزه می گیریم بدن آب زیادی از دست می دهد و اگر نتوانیم آب مورد نیاز بدن را تامین کنیم با مشکل مواجه خواهیم بود . بهترین راهکار اینست که در فاصله زمانی بین افطار تا سحری ، بصورت مرتب آب آشامیدنی میل کرده و از مواد غذایی مانند زولبیا و بامیه که غلظت مایعات بدن را افزایش می دهند دوری کنیم همچنین مصرف میوه و همچنین سبزیجات نیز به تامین آب مورد نیاز کمک خواهد کرد . با تمامی این شرایط ، احتمال دارد باز هم احساس تشنگی و عطش شدید داشته باشیم که میتوان با چند راهکار ساده این عطش را رفع کرد . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم در مورد رفع عطش روزه داران صحبت کنیم پس همراه ما باشید .

رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها
رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها

رفع عطش روزه داران

روزه داری علاوه بر اینکه یک فریضه دینی بوده و پاداش اخروی دارد ، فواید زیادی نیز برای سلامتی بدن مخصوصا سیستم گوارشی به همراه دارد بنابراین میتوان از فیوضات این ماه پر برکت بهره مند شد . با توجه به تقارن ماه مبارک رمضان با روزهای نسبتا گرم و طولانی سال ، باید نسبت به تامین آب مورد نیاز بدن و رفع عطش ، برخی راهکارها را مئنظر قرار داد . توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن ، تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوید . در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید و فعالیت های بدنی را کاهش دهید .

با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید ۸ لیوان آب و مایعات خنک را به مرور تا هنگام خواب بنوشید و حتی الامکان از نوشیدن چای، قهوه و نوشابه ها، به دلیل دارا بودن سطح بالایی از کافئین و شکر خودداری کنید چرا که این مایعات باعث از دست رفتن سریع تر آب بدن می شوند همچنین اگر در یک وعده چند لیوان آب بنوشید بدن شما این مقدار اضافی را دفع خواهد کرد بنابراین بهتر است آب مورد نیاز بدن در فاصله بین افطاری تا سحری به تدریج تامین شود . بجای برخی شیرینی جات مانند زولبیا و بامیه ، از قندهای طبیعی مانند خرما استفاده کنید .

رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها
رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها

میوه هایی مانند زردآلو و هلو بسیار مفید بوده و در کاهش درد و ناراحتی ناشی از اسید معده کمک کرده و برخی مواد معدنی از دست رفته ناشی از تعریق را جبران خواهند کرد . میوه هایی مانند مرکبات ، توت فرنگی ، هندوانه و خربزه که می توانند علاوه بر آب ، مواد ضروری چون کلسیم و فیبر، آهن، پتاسیم و دیگر مواد معدنی، و همچنین ویتامین های c، b1 و b2 را تأمین کنند . مصرف زیاد چای توصیه نمیشود چرا که باعث افزایش دفع کلیه ها میشود ولی اگر خواستید در سحری چای بنوشید بهتر است کمی لیمو ترش به آن اضافه کنید تا مانع از عطش و گرمازدگی شود .

برای کاهش عطش و تشنگی در ایام روزه داری میتوانید از برخی شربت های خاگی استفاده کنید . یکی از شربت هایی که میتوانید در منزل تهیه کرده و از خواص بیشمار آن از جمله رفع عطش بهره مند شوید شربیت آلو و خاکشیر است برای تهیه این شربت ، چند عدد آلو بخارا را در یک پارچ آب بریزید و یک قاشق غذاخوری خاکشیر و نصف لیوان لیموترش را در آن حل کرده و میل کنید .

رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها
رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها

شربت دیگری که برای این منظور میتوانید در منزل تهیه کنید به این صورت آماده میشود که : تخم شربتی ، عسل ، زعفران دَم‌کرده ، گلاب ، عرق بیدمشک و آب را با هم مخلوط و خاکشیر ریگ‌شور شده را هم به آنها اضافه کنید . مواد را به خوبی هم بزنید و صبر کنید تا شربت لعاب بیندازد . شربت خاکشیر و تخم شربتی را داخل لیوان بریزید، چند تکه یخ اضافه و جرعه جرعه میل کنید .

رفع عطش روزه داران در ماه مبارک رمضان با این راهکارها نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × سه =

بررسی

طرز تهیه نوشیدنی تخم شربتی و خاکشیر برای رفع تشنگی در ماه رمضان

طرز تهیه نوشیدنی تخم شربتی و خاکشیر طرز تهیه نوشیدنی تخم شربتی و خاکشیر برای رفع تشنگی در …