تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

200
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی : چشم یک عضو حساس در بدن است . بیماری‌های زیادی چشم را تهدید می‌کند که از التهاب‌های ساده و قرمزی گرفته تا بیماری‌های خطرناکی که می‌تواند به نابینایی منجر شود . تقویت چشم و بینایی با تغذیه شامل خوردنی ها و نخوردنی هایی می شود که با شناخت آنها می توانید در مراقبت از چشمانتان از راه خوراکی بهتر عمل کنید . چشم عضو مهمی است که به مراقبت های زیادی نیاز دارد و یکی از این راهها رعایت اصول تغذیه برای داشتن چشمانی سالم است . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی را مورد بررسی قرار دهیم . همراه ما باشید .

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

۱ – هویج

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

بررسی‌ها نشان داده‌اند كه میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعا برای تقویت چشم موثر است. به طور کلی سبزی‌جات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.

۲ – تخم مرغ

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

تخم مرغ سرشار از پروتئین است. اگر می‌خواهید روند بازسازی مجدد سلولی در چشم با سرعت مناسب انجام شود ، لازم است پروتئین با کیفیت مصرف کنید. در این مورد ، زرده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت چشم و بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک می‌کند.

۳ – ماهی

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

انواع ماهی‌ها مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا۳ است که مانند آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و چشم‌ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت می‌کند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز می‌شود. بهترین نوع ماهی ، ماهی سالمون است که غنی از ویتامین‌های A و D و اسیدهای چرب امگا۳ است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می‌شود.

۴ – سیر

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می‌کند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می‌توان از آن استفاده کرد. مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می‌شود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و برای بینایی نیز موثر است. سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگری‌ است که به تولید آنتی‌اکسیدانی که می‌تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، ‌کمک می‌کند.

۵ – زغال اخته

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

در جریان جنگ جهانی دوم، خلبان‌های نیروهای هوایی انگلستان گزارش دادند که خوردن زغال اخته به دید آنها در شب کمک می‌کند. زغال اخته بخاطر داشتن مقادیر زیادی انتوسیانوسید، برای جریان خون در موی‌رگ‌ها بسیار مفید است. این ماده آنتی اکسیدانت و ضد التهاب است . در ضمن این ماده می‌تواند در تولید پیگمنت‌ها در چشم و قابلیت تطبیق با تغییرات نور مفید باشد و مواد زائد چشم را تخلیه کند.

۶ – زردچوبه

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی
تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی

زردچوبه خاصیت درمانی زیادی دارد و برای چشم هم مفید است. این گیاه می‌تواند جلوی اکسیده شدن عدسی‌های چشم را بگیرد و این یکی از شایع‌ترین بیماری‌های چشم است . زردچوبه بخاطر داشتن مقدار زیادی «کورکومین»خاصیت ضد التهابی دارد و به همین دلیل این گیاه خاصیت ضد التهابی دارد و برای خشکی چشم خوب است.

خوراکی‌های مضر برای چشم

مصرف زیاد شکر
مصرف خوراکی‌های ترش مانند سرکه
خوردن بیش از حد خوراکی‌های نفاخ مانند عدس، پیاز، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، شوید و زیتون خام
استفاده از گوشت­‌های غلیظ و خشک مانند گوشت گاو، سوسیس و کالباس
خوردن غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه
مصرف زیاد خوراکی‌های شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک

تقویت چشم و بهبود بینایی با ۶ ماده غذایی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 1

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

1 × 5 =

بررسی

پریدن پلک چشم چه دلایلی دارد و چگونه درمان می‌شود

پریدن پلک چشم چه دلایلی دارد و چگونه درمان می‌شود در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک آنچه…