۵ ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

760
5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

۵ ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

۵ ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی : افسردگی یکی از اختلالات روحی است که میلیون ها نفر در سراسر دنیا گرفتار آن هستند که ریتم زندگی مدرن، استرس و ناهماهنگی های هورمونی به ویژه در خانم ها مهم ترین علل این مشکل محسوب می شوند . هر کدام از ما ممکن است نوعی از مشکلات روحی را تجربه کرده باشیم که اگر به درستی مدیریت نشود می تواند کیفیت زندگی را تا حد بالایی تحت تاثیر قرار دهد . ارتباط بین سلامت ذهنی و روحی با نوع غذا و نوشیدنی اثبات شده است . ولی با این همه برای درمان مشکلات روانی ، بیشتر از داروهای روان درمان استفاده می شود . در حالی که بجای دارو، می توان از جایگزین های آن مثل غذا که هم در دسترس و هم مناسب تر است، استفاده کرد . بسیاری از مواد مغذی در عملکرد مغزی و هورمونی بدن شرکت دارند که احساسات ما را تحت تأثیر قرار می دهند . بنابراین یک برنامه غذایی سالم همراه با مصرف مکمل های غذایی برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی مفید است . جالب است بدانید که مواد غذایی تند تاثیر فوق العاده ای در مقابله با حالات افسردگی دارند . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم ۵ ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی را معرفی نماییم . همراه ما باشید .

مواد غذایی برای مبارزه با افسردگی

۱ – دارچین

5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی
5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

دارچین ادویه معطر و بی نظیری است که در تهیه انواع غذاها و دسرها جایگاه خاصی دارد می تواند با تنظیم سطح قند خون، با افسردگی مقابله کند. بسیاری از مردم نمی دانند که کاهش قند خون به طور جدی وضعیت روحیه را تغییر می دهد .

۲ – موز

5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی
5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

طعم شیرین این میوه خوشمزه هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان دلچسب است. مهم ترین خاصیت موز مقدار بالای منیزیوم و پتاسیم است که این دو ماده معدنی ترشح کورتیزول که هورمون استرس است را کاهش می دهند.

۳ – شکلات تیره

5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی
5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

شکلات تیره که حداقل ۶۵% کاکائو دارد یکی از بهترین خوراکی ها برای درمان افسردگی است . ترکیبات آنتی اکسیدانی آن در کنار مقدار بالای سلنیوم در تقویت حافظه، پیشگیری از پیری زودرس و بهبود روحیه مؤثر است . خوردن روزانه ۳۲ گرم شکلات سطح کورتیزول را تا حد زیادی کاهش می دهد .

۴ – میوه های خشک

5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی
5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

میوه های خشک منبع گیاهی امگا ۳ هستند که این ریز مغذی های اساسی در مقابله با افسردگی و همچنین کاهش کلسترول و ناراحتی های قلبی عروقی نقش بسیار مثبتی دارند. یک مشت کم گردو یا بادام در طول روز برای بهره مندی از خواص این خوراکی ها کافی است.

۵ – چای سبز

5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی
5 ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی

فواید سلامتی چای سبز ظاهرا بی‌پایان هستند؛ از بهبود سلامت قلب گرفته تا عملکرد مغزی بهتر. بنابراین جای تعجب نیست که چای سبز بتواند به تنظیم خلق و خو کمک کند.چای سبز حاوی ماده‌ای به نام ال‌تیانین است ؛ یک اسید آمینه که می‌تواند به ایجاد امواج مغزی آلفا کمک کند . این امواج مغزی دارای اثرات آرامش‌بخش هستند و می‌توانند تمرکز را افزایش دهند. همانطور که Natural News گزارش می‌دهد، ال‌تیانین به‌خوبی جذب می‌شود که باعث می‌شود اثرات آن فورا ظاهر شوند .

۵ ماده غذایی عالی برای مبارزه با افسردگی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه × چهار =

بررسی

ورزش های ضد افسردگی را بشناسید

ورزش های ضد افسردگی را بشناسید در دنیای امروز ما افراد زیادی دچار افسردگی میشوند و این بدل…