لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

513
لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن : اسفرزه – Sand plantain – ( پسیلیوم ) با نام علمی Plantago Psyllium گیاهی برآمده از آسیا، اروپا و افریقای شمالی است. تخمه اسفرزه خواص فوق‌العاده‌ای دارد . این دانه‌های کوچک در آب حل شده و ۱۰ برابر اندازه‌ی خود حجیم و لعاب‌دار می‌شوند . گفته می‌شود که غلاف یا پوشش بیرونی این تخمه‌های ریز باعث لاغری می‌شود . البته خواص اسفرزه به لاغری ختم نمی‌شود. این تخمه‌ها قادرند روده‌ها را تمیز کنند ، قند خون را کاهش دهند، یبوست و اسهال را درمان کنند و غیره  ر این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن را مورد بررسی قرار دهیم . همراه ما باشید .

اسفرزه یا پسیلیوم چیست ؟

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن
لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

اسفرزه یک فیبر قابل انحلال است که از دانه های گیاه پلانتاگو اواتا گرفته می شود. این گیاه در اصل متعلق به هند است . معمولا اسفرزه به عنوان یک مکمل غذایی مصرف می شود و به فرم های پوسته شده، دانه ای، کپسول یا پودر وجود دارد . البته می تواند در غلات صبحانه غنی شده یا نان و شیرینی ها نیز یافت شود .

اسفرزه یکی از اجزای اصلی متاموسیل است. متاموسیل یک مکمل فیبری است که اغلب برای تخفیف و بهبود یبوست به کار می رود.

به دلیل اینکه اسفرزه به خوبی در آب حل می شود می تواند آب را جذب کرده و تبدیل به ماده ای چسبنده و غلیظ شود که در مقابلِ هضم شدن توسط روده کوچک مقاومت می کند.

مقاومت اسفرزه در برابر هضم به تنظیم کلسترول، تری گلیسیرید و قند خون کمک می کند. همچنین می تواند در کنترل وزن و کاهش یبوست و اسهال نقش موثری ایفا کند.

علاوه بر این، بر خلاف بقیه منابع مهمِ فیبر، اسفرزه برای مصرف کنندگانش ایجاد ناراحتی و عوارض جدی نمی کند .

نحوه عملکرد اسفرزه

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن
لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

غلاف تخمه‌ی اسفرزه به طور مستقیم باعث چربی سوزی نمی‌شود. در واقع این دانه‌های کوچک باعث کاهش میزان چربی‌های جذب‌شده توسط بدن می‌شوند . به خاطر اینکه می‌توانند مواد غذایی مصرف‌شده را خیلی زود از بدن خارج کنند. در نتیجه بدن زمان کمی برای جذب چربی بیشتر خواهد داشت .

غلاف یا همان پوشش تخم اسفرزه همچنین با بهبود هضم مواد غذایی و بدون جذب زیاد آن‌ها و همچنین کمک به پاک‌سازی بدن و حجیم شدن در معده به لاغری کمک می‌کند. حجیم شدن اسفرزه داخل معده باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت شده و سیستم گوارشی از آن برای دفع هرچه بیشتر مواد چرب و توکسین‌ها استفاده می‌کند. با این وجود باید بدانید که مصرف اسفرزه به تنهایی برای کاهش وزن و لاغری کافی نیست. در کنار مصرف این دانه‌های ریز باید تعادل غذایی را رعایت کرده و ورزش کنید.

طریقه مصرف اسفرزه

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن
لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

برای بزرگسالان : ۱۰ گرم (یک قاشق غذا خوری پر) را در استکان بریزید و مقداری آب ولرم روی آن ریخته، سپس آن را میل کنید. بلافاصله بعد از آن ۱ یا ۲ لیوان دیگر آب باید خورده شود، زیرا موسیلاژهای اسفرزه، مقدار زیادی آب جذب می‌کنند و متورم می‌شوند. بنابراین چنانچه به دنبال مصرف اسفرزه آب فراوان ننوشید، این دانه‌ها به جدار دستگاه گوارش می‌چسبند. بنابراین برای داشتن عملکرد بهتر و استفاده از تمامی خواص آن لازم است در زمان خوردن اسفرزه آب زیاد و مایعات نوشیده شود.

برای کودکان : برای بچه‌ها (کودکان بالای ۶ سال) بهتر است مقدار بسیار کمتری از اسفرزه (نصف این مقدار) مورد استفاده قرار گیرد و به همان صورت دستور قبلی تهیه شود و برای بچه‌ها بهتر است در دو نوبت صبح و شب تکرار شود تا تاثیر آن بیشتر و عوارض جانبی آن به تبع کمتر گردد.

نکات مهم در مصرف اسفرزه

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن
لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن

توجه شود که در استعمال داخلی هیچ زمان نباید تخم اسفرزه کوبیده شود، زیرا اگر کوبیده شود و خورده شود خطرناک است و خوردن در حدود ۴۰ گرم تخم اسفرزه کوبیده شده موجب سرد شدن بدن، تنگی نفس، آشفتگی و سرانجام منجر به غش و توقف نبض و پس از مدتی احتمالا منجر به مرگ می شود. چنانچه داروی خاصی مصرف می کنید نباید از گیاه اسفرزه استفاده نمایید. مصرف اسفرزه می‌تواند در جذب برخی داروهای ضد دیابت، ضد صرع، افسردگی و برخی داروهای مرتبط با مشکلات قلبی و کاهش چربی خون اختلال ایجاد کند.

همچنین توجه داشته باشید شروع مصرف اسفرزه با مقدار کم باید صورت گیرد و به مرور به مقدار بیشتر (سه بار در روز) رسانده شود. مصرف اسفرزه برای زنان باردار و کودکان زیر ۴ سال مضر است.

لاغری سریع با دانه های اسفرزه و طریقه مصرف آن نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

12 − 12 =

بررسی

۵ باور نادرست در مورد تناسب اندام و ورزش کردن

۵ باور نادرست در مورد تناسب اندام و ورزش کردن ۵ باور نادرست در مورد تناسب اندام و ورزش کرد…