بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین چیست

383
بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین چیست

بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین چیست

تو فصل خونه تکونی هستیم و تب و تاب خونه تکونی از هر جای شهر به چشم می خوره، ولی خونه تکونی هم آداب خاص خودش داره، بعنوان مثال تو این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین به شما خواهیم گفت تا با شروع عید، درد کمر و سیاتیک شما هم شروع نشود!

نکاتی که برای بلند کردن اجسام سنگین باید به آن توجه داشت

  • توجه داشته باشید شیوه اصولی که برای بلند کردن جسم سنگین وجود دارد برای جسم سبک هم کاربرد دارد و تصور نکنید جسم سبک نیاز به پیروی از این قواعد ندارد.
  • پیش از هر چیز باید توجه داشته باشید که تنهایی اقدام به بلند کردن اجسام سنگین ننمایید و حتما از یک نیروی کمکی استفاده نمایید.
  • در زمان بلند کردن اجسام از ناحیه کمر خم نشید و تنها یک پا جلو و پای دیگر رو به عقب و از زانو خم شوید.
  • جسم سنگین را هرگز از شانه های خود بالاتر قرار ندهید.
  • باتوجه به اینکه امروزه کف اکثر خانه ها سرامیک و سنگ می باشد، تحط هیچ شرایطی بدون روفرشی و یا صندل در منزل راه نروید.
بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین چیست
بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین چیست

شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین

  • نخست نزدیک به جسم بایستید، پاها به اندازه عرض شانه باز شود، سپس مقابل جسم زانو بزنید، به طوریکه زانوها بر روی زمین باشد.
  • عضلات شکم، کمر و لگن خود را منقبض کرده و کمرتون صاف نگه دارید و جسم را بین پاهایتان بلند کنید.
  • به جای خم شدن از حالت چمباتمه کمک بگیرید.
  • از هر دو دست کمک گرفته و برای بلند کردن از عضلات پاهاتون استفاده کنید.
  • درزمان بلند کردن و حرکت احتیاج نیست کل بدن و پیچ و تاب بدید و تنها با کف پایتان مسیر و عوض کنید و به هیچ عنوان بالای کمر حرکت ندید.

علاوه بربلند کردن اجسام، بعضی اوقات به منظور نظافت بالای یخچال و یا کابینت ها مجبورید دست هاتونو بالاتر از بدن قرار بدید که این کار هم موجب اختلال در گردش خون مغز و همینطور آسیب فراوان به شانه ها و مفاصل بشود. به همین جهت امیدواریم با رعایت نکات مذکور ضمن انجام امورات نظافتی منزل هیچ گونه احساس درد و ناراحتی در شما پدیدار نشود.

بهترین شیوه برای بلند کردن اجسام سنگین چیست نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 1 =

بررسی

با اصول و فنون شست و شوی پنجره ها در خانه تکانی آشنا شوید

با اصول و فنون شست و شوی پنجره ها در خانه تکانی آشنا شوید معمولا کسی  شستن و تمیز کردن شیش…