رفع خستگی پاها با این روش های ساده

423
رفع خستگی پاها با این روش های ساده

رفع خستگی پاها با این روش های ساده

بسیاری از افراد بدلیل کارهای روزمره خود مجبور هستند که مدت زیادی را سر پا بوده و یا پیاده روی کنند مخصوصا خانم ها علاقه زیادی به گردش و خرید دارند و در نتیجه آن دچار کوفتگی و خستگی در پاها می شوند . روش های زیادی برای رها شدن از این احساس خستگی وجود دارد که در این مقاله به آنها خواهیم پرداخت . با موضوع رفع خستگی پاها با این روش های ساده ، با مجله اینترنتی بیرکلیک همراه باشید .

رفع خستگی پاها با این روش های ساده
رفع خستگی پاها با این روش های ساده

رفع خستگی پاها با این روش های ساده

وقتی که بعد از یک روز پرمشغله یا انجام خرید ، به منزل می رسید معمولا احساس خستگی شدیدی در پاهای خود دارید . شاید بگویید که دوش گرفتن بهترین راه حل است یا اینکه استراحت کردن را انتخاب کنید . ما در این مقاله به مواردی اشاره خواهیم کرد که میتوانید با انجام دادن آنها ، از این احساس خستگی و کوفتگی رهایی یابید .

دوش بگیرید

دوش گرفتن اولین راه برای درمان خستگی بدن است . حال سوال اینجاست که برای دوش گرفتن از آب گرم استفاده کنیم یا آب سرد ؟ معمولا آب گرم باعث احساس آرامش در بدن می شود ولی برای پوست و مو مفید نیست و باید بعد از دوش آب گرم از روغن های طبیعی به منظور حفظ رطوبت پوست ، جلوگیری از خارش ، خشکی و تشدید بیماری های پوستی مانند اگزما استفاده کنید . اما در عوض دوش آب سرد موجب تقویت عضلات و افزایش سوخت و ساز بدن و بهبود خلق و خو شده و در سلامتی پوست و مو نقش مهمی ایفا می کند . برخی اعتقاد دارند که باید از هر دوی آب سرد و گرم استفاده شود به این صورت که ابتدا پاها را با آب گرم بشویید تا جریان خون افزایش یابد سپس با آب سرد بشویید تا التهاب پاها کاهش پیدا کند .

ماساژ با روغن

ماساژ اگر بصورت صحیح انجام شود جزو بهترین روش ها برای درمان خستگی و کوفتگی پاها می باشد حال اگر این ماساژ به همراه برخی روغن های مفید باشد تاثیر بیشتری خواهد داشت . توصیه میکنیم ۲ قاشق روغن زیتون ، ۲ قطره روغن اسطوخدوس ، یک قطره روغن بابونه و یک قطره روغن ژرانیوم را با هم مخلوط کرده و با این ترکیب پاها را ماساژ دهید . ماساژ با استفاده از روغن برای تحریک گردش خون در پاها مؤثر است ، بنابراین درد و استرس را در عضلات کاهش می‌دهد .

رفع خستگی پاها با این روش های ساده
رفع خستگی پاها با این روش های ساده

حوله گرم

همانطور که اشاره شد گرما موجب ایجاد آرامش در عضلات می شود برای دور ماندن از مضرات آب گرم ، میتوانید یک حوله تمیز را گرم کرده و روی پاهای خود بگذارید . برای این منظور کافیست حوله را بر روی شوفاژ قرار دهید تا گرم شود یا حوله را با آب گرم بشویید و سپس آب آن را بگیرید و بر روی پاها قرار دهید . به این ترتیب میتوانید خستگی از عضلات خود بگیرید چرا که حرارت آب گرم کمک می‌کند تا عضلات خسته‌ی پاها را آرام کنید و درد را کاهش دهید . گرما همچنین جریان خون را در ناحیه‌ی آسیب‌دیده افزایش می‌دهد .

کیسه‌ی یخ

قرار دادن کیسه‌ی یخ روی عضلات خسته و دردناک باعث کاهش تورم و درد و همین‌طور آرامش اعصاب می‌شود . برای این منظور شما میتوانید مقداری یخ خورد شده را در داخل یک کیسه پلاستیکی ویا داخل حوله گذاشته و بر روی پاها قرار دهید .

روغن های معطر

روش دیگر برای رفع خستگی در پاها ، استفاده از برخی روغن های طبیعی است . روغن هایی مانند اوکالیپتوس ، نعناع و میخک با خواص ضد التهابی و  ضد درد میتوانند باعث ایجاد آرامش در پاها شوند . شما همراهان گرامی مجله اینترنتی بیرکلیک میتوانید یک ترکیب مناسب از این روغن ها ساخته و مورد استفاده قرار دهید . برای این منظور کافیست در یک سطل متوسط آب گرم ، ۴ قطره روغن اوکالیپتوس ، ۲ قطره روغن نعناع و ۲ قطره روغن میخک ریخته و مخلوط نمایید البته شما میتوانید هر ترکیب دلخواهی از این روغن ها را در منزل تهیه کنید و سپس پاها و ساق پاها را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در این سطل آب بگذارید . همچنین شما میتوانید بجای این روغن ها از سرکه سیب استفاده نمایید . سرکه سیب برای درمان مشکلات پا تاثیر شگفت‌انگیزی دارد. این ماده درد را تا حد زیادی کاهش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا از باکتری‌هایی که در پای شما ساکن هستند خلاص شوید . سرکه سیب برای درمان واریس پاها نیز بسیار مفید است .

رفع خستگی پاها با این روش های ساده
رفع خستگی پاها با این روش های ساده

بالا نگه داشتن پا

بالا نگه داشتن پاها باعث می‌شود تا فشار روی پاها به طور قابل‌توجهی برطرف شود . هنگامی‌که در منزل هستید ، حتما در زمان خواب یک بالش زیر پاهای‌تان بگذارید. کارشناسان هشدار می‌دهند که روی هم انداختن پاها در هنگام نشستن در بروز خستگی نقش دارد. بنابراین، به افرادی که از خستگی پاها رنج می‌برند توصیه می‌شود تا از روی هم انداختن پاها تا حد امکان پرهیز کنند .

تامین مواد مورد نیاز بدن

اطمینان حاصل کنید که ویتامین D را از طریق قرار گرفتن در معرض آفتاب یا خوردن غذاهای مناسب به اندازه‌ی کافی دریافت می‌کنید . این ویتامین به حفظ سلامت استخوان‌ها و عضلات کمک می‌کند و کمبود آن می‌تواند باعث خستگی در عضلات و همچنین درد شود . اگر سطح ویتامین D شما کم باشد ، می‌توانید مکمل‌هایی را انتخاب کنید که به بهبود سطح این ویتامین کمک می‌کنند. به این ترتیب مشکل خستگی پاها تا حد زیادی رفع می‌شود .

رفع خستگی پاها با این روش های ساده
رفع خستگی پاها با این روش های ساده

برخی نکات کلی

شما میتوانید با رعایت برخی نکات در زمان ایستادن و یا راه رفتن ، از خستگی بیش از حد عضلات پا جلوگیری کنید برای نمونه ، کفشی که استفاده می کنید بسیار مهم است . اگر شما از کفش مناسب پای خود استفاده کنید حتی راه رفتن های طولانی نیز شما را خسته نخواهد کرد . همچنین محل ایستادن و یا راه رفتن نیز مهم است اگر بیشتر وقت خود را در آشپزخانه می گذرانید بهتر است که از یک دمپایی نرم استفاده کنید . تقویت عضلات نیز مهم است اگر عضلات شما قوی باشند دیرتر خسته خواهند شد پس ورزش را فراموش نکنید چرا که باعث تقویت عضلات شما میشود . اگر اضافه وزن دارید مطمئن باشید کمی کاهش وزن کمک زیادی به رفع خستگی شما خواهد کرد .

رفع خستگی پاها با این روش های ساده نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بیست − 14 =

بررسی

رفع خستگی و تنبلی با انجام ۵ کار ساده و کارآمد

رفع خستگی و تنبلی با انجام ۵ کار ساده و کارآمد خستگی و تنبلی چیزهایی هستندکه همه‌ی ما گه گ…