6 راهکار برای کم کردن وزن بدون ورزش

6 راهکار برای کم کردن وزن بدون ورزش

۶ راهکار برای کم کردن وزن بدون ورزش

چربی های شکم یکی از منزجرترین چربی های اضافه بدن بحساب می‌آیند و به قول معروف همیشه تو چشم هستند و ظاهر شما را بهم می‌زنند. جهت آب کردن چربی‌های شکم ورزش‌های متعدد وجود دارد ولی باید درنظر داشته باشید که در کنار ورزش باید از چه مواد غذایی استفاده نماییم تا به آسانی بتوانیم این چربی ها را بسوزانیم. در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک شما را با ۶ راهکار برای کم کردن وزن بدون ورزش آشنا نماییم.

• نوشیدن آب زیاد جهت آب کردن چربی شکم

حدود نیمی از بدن ما را آب تشکیل می‌دهد و طی پژوهش‌هایی که محققان انجام داده‌اند اشخاصی که آب بیشتری می‌نوشند بیشتراز دیگران وزن کم می‌کنند زیراکه آب به آسانی بدن را پر می‌کند و احساس سیری به شما دست می‌دهد. تلاشتان بر این باشد در طول روز به جای استفاده از آبمیوه های که مقدار بالایی شکر دارند از آب استفاده نمایید. می‌توانید از میوه‌هایی مانند لیمو، پرتقال یا توت فرنگی جهت طعم‌دار کردن آب خود هم استفاده نمایید. به این شکل که در یک بطری آب چند تکه از میوه را (همراه باپوست) در آب بیاندازید و تا انتهای روز از آن آب استفاده نمایید. این نوع طمع‌دار کردن آب علاوه‌بر آن‌که موجب کاهش وزن می شود بلکه موجب می‌شود تمام میکروب‌ها وعفونت‌های داخل بدن شما را نیز از بین می‌برد.

• خواب کافی جهت آب کردن چربی شکم

بسیاری از افراد براین باورند خوابیدن موجب چاقی می‌شود ولی اینگونه نیست. هنگامی‌که شما به مقدار کافی نمی‌خوابید هورمون‌های بدن دچار اختلال می‌شود و بدن شروع به آزاد سازی هورمون کورتیزول می‌کند. هورمون کورتیزول همان هورمون استرس می‌باشد به ‌همین جهت شخص دچار استرس می شود. آمار و ارقام نشان داده است اشخاص زیادی به هنگام استرس شروع به افراط درخوردن انواع و اقسام خوراکی‌ها می‌کنند به همین جهت توصیه می‌شود برنامه خواب خود را به طور کامل و به موقع تنظیم کنید.

• روغن نارگیل جهت آب کردن چربی شکم

روغن نارگیل سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد به این شکل که در اثر استفاده از روغن نارگیل انرژی شما چند برابر می‌شود درنتیجه فعالیت شما افزایش پیدا می‌کند و چربی‌های اضافی شکم را به خوبی می‌سوزاند.

• خوردن ماست جهت آب کردن چربی شکم

دو مورد درباره ماست وجود دارد که باید به آن توجه داشته باشیم. براساس پژوهش‌های صورت گرفته توسط محققان افزایش مصرف کلسیم به بدن کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزاند. علاوه بر آن درصورتی‌که در رژیم های غذایی به جای غذاهایی با میزان قند بالا از پروتئین بیشتری استفاده نماییم موجب می‌شود در طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم و ماست هم که یکی از منابع سرشار از کلسیم و پروتئین است.

• استفاده از کره بادم زمینی جهت آب کردن چربی شکم

چربی های اشباع نشده می‌تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند علاوه بر آن برای قلب هم بسیار سودمند است. بادام زمینی یکی از آجیل‌هایی است که هم طعم خوش‌آیندی دارد و هم با خوردن چند دانه یا استفاده از کره آن دربلند مدت شما را کم اشتها نموده و چربی‌های شکم را آب می‌کند.

• استفاده از شکلات تلخ جهت آب کردن چربی شکم

آخرین توصیه ما استفاده از شکلات تلخ می‌باشد. همه ما اطلاع داریم که انواع شکلات‌ها و مواد غذایی شیرین دشمن چربی سوزی هستند زیرا بعداز مصرف خوراکی‌های شیرین انسولین ترشح شده و اجازه چربی سوزی نمی‌دهد ولی مصرف مقدار کمی شکلات تلخ پیش و بعد از وعده‌های غذایی از ترشح انسولین جلوگیری می‌کند.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟