تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

726
تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی

تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی : راه های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی به غیر از داروهای شیمیایی وجود دارند اما شما را به پرهیز از یکسری مواد خوراکی که موجب کاهش بینایی می‌شود توصیه می‌کنیم که ازجمله آنها می‌توان از شکر، غذاهایی با شاخص گلیسمیک مانند پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده و‌ مونوسدیم گلوتامیک را نام برد . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم تقویت بینایی با ۹ خوراکی مقوی و طبیعی را مورد بررسی قرار دهیم . همراه ما باشید .

 

خوراکی های مفید برای تقویت بینایی

۱ – سیر

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می‌کند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می‌توان از آن استفاده کرد. مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می‌شود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و برای بینایی نیز موثر است . سیر سرشار از سولفور و مواد غذای دیگریست که به تولید آنتی اکسیدانی که می‌تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، ‌کمک می کند.

۲ – تخم‌مرغ

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

در میان غذاهایی که برای تقویت نور چشم مفید است، تخم‌مرغ از رایج‌ترین آنها می‌باشد. تخم‌مرغ مخصوصا زرده آن سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک می‌کند.

۳ – ماهی سالمون

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

ماهی سالمون غنی از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا ۳ است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می ‌شود.

۴ – سبزیجات برگدار

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگدار سبز در افزایش تقویت نور چشم مفید‌ند ، زیرا آنها حاوی ویتامینA، ویتامینB12، ویتامینC و کلیسیم هستند . مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدانی‌هایی مانند Iutein و Zeaxanthin است که بسیار برای چشم مفیدند؛ اگر شما می‌خواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگدار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید.

۵ – شکلات کاکائویی

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعده‌های غذایی روزانه خود می‌توانید مقدار Flavonoids که به حفاظت ماهیچه‌های خونی چشم کمک می‌کند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچه‌های خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما می‌توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.

۶ – گیاه قره‌قاط

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

مطالعات نشان داده است که مصرف گیاه قره ‌قاط می‌تواند به جلوگیری از بعضی اختلالات بینایی مانند Macular Degeneration که موجب کاهش بینایی در مرکز میدان دید فرد در سنین بالاتر می‌شود، کمک می‌کند.

۷ – آووکادو

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

آووکادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی مانند Latein و Zeaxanthin است که در چشم یافت می‌شود . گفته شده است که میزان Latein موجب کاهش خطر Macular Degeneration و آب مروارید می شود؛‌این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می شود.

۸ – هویج

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

هویچ و بسیاری از سبزیجات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتین هستند که برای بینایی چشم مفید است و می‌تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.

۹ – سویا

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیاربرای چشم مفید است.

۱۰ – مواد غذایی حاوی ویتامین ث

تقویت بینایی با 10 خوراکی مقوی و طبیعی
تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی

مواد غذایی حاوی ویتامین ث به خصوص فلفل دلمه ای و پرتقال از بهترین مواد غذایی برای تقویت چشم هستند. توت ها هم از حاویان این نوع ویتامین محسوب می شوند . این میوه ها سرشار از ترکیبی به نام «رفودوپسین» است که بازسازی دوباره سلول ها را سرعت می بخشد. ماده مغذی در توت های سیاه و زغال اخته رگ های خونی را تقویت می کند و گردش خون در تمامی بدن از جمله چشم ها را بهبود می بخشد.این بهبود در گردش خون، ورم و ناراحتی چشم را کم می کند و کیفیت بینایی را افزایش می دهد.

 

موارد مضر برای چشم

غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه

خوراکهای ترش مانند سرکه، سیب ترش

مصرف زیاد خوراکهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک

خوراکهای نفاخ و بخارانگیز مانند عدس، پیاز، سیر، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، کلم، شوید، زیتون خام

در حالت سیری، غذاخوردن

پرخوری و با شکم سیر، خوابیدن

شام زیاد و سنگین خوردن

تقویت بینایی با ۱۰ خوراکی مقوی و طبیعی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − یک =

بررسی

درمان سیاهی و گودی زیر چشم با راهکارهای خانگی

درمان سیاهی و گودی زیر چشم با راهکارهای خانگی یکی از مشکلات زیبایی که در بین مردم شایع است…