۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

813
7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/y6bOp

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن : من که ورزش می کنم، من که رژیم می گیرم، من که همیشه نیمی از غذایم را نمی خورم، پس چرا لاغر نمی شوم ؟ در حقیقت اینها سؤالاتی است که تقریبا همه افرادی که برای کاهش وزن تلاش می کنند، از خود می پرسند. حقیقت این است که هیچ مشکلی بی دلیل نیست و حتما این افراد مرتکب اشتباهایی می شوند که از آن بی اطلاع هستند.

اگر تابحال سعی کرده‌اید وزن کم کنید اما در نهایت هدف‌تان را رها کردید ، ممکن است دلیلش یکی از ۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم باشد . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم ۷ اشتباه رایج در کاهش وزن را مورد بررسی قرار دهیم . همراه ما باشید .

 

اشتباهات رایج در کاهش وزن

7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم
7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

۱ – بی برنامگی

بدترین روش ممکن برای کاهش وزن، نداشتن یک برنامه است. اگر تنها ایده‌ی شما از دست دادن مثلا ۲۰ کیلو از هر راه ممکن است و برای این کار هیچ برنامه‌ای ندارید، به احتمال زیاد خیلی زود خسته می‌شوید و کم می‌آورید. تلاش کردن برای دستیابی به آن هدف بدون داشتن هیچ گونه دستورالعملی در مورد نحوه‌ی ورزش یا غذا خوردن، معمولا نتیجه‌ای به دنبال نخواهد داشت . شما نه تنها باید یک برنامه داشته باشید بلکه باید یک برنامه‌ی درازمدت با اهداف واقع‌بینانه برای خودتان تهیه کنید . کاهش وزن، چیزی است که باید در بتدریج و در طول یک دوره زمانی طولانی بدست آید و در آینده حفظ شود . در غیراینصورت به احتمال زیاد موفق نخواهید شد.

همچنین بخوانید :   فواید عرق کاسنی در درمان کبد چرب و افزایش نیروی جنسی

۲ – نجویدن غذا به اندازه کافی

هر قدر غذا زمان بیشتری در دهان بماند، به همان اندازه زبان سیگنال های بیشتری را به مغز می فرستد و او را به ترشح مایعات گوارشی تحریک می کند. جویدن بیشتر غذا سریع تر احساس سیری را به انسان ها داده و میزان ورود به بدن را محدود می کند.

7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم
7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

۳ – نداشتن خواب کافی

محققان به این نتیجه رسیده اند که نداشتن خواب کافی ژن های بدن را تشویق به افزایش وزن می کند. خواب بیشتر از ۹ ساعت هم همین اثر را روی بدن دارد و احتمال چاقی را بیشتر می کند.

۴ – گفتن “من نمی توانم ! ” 

زمانی که به شما یک تکه کیک تعارف می شود، به جای گفتن جمله «من نمی توانم» بگویید «من نمی خواهم!» دکتر «ونسا پاتریک» از دانشگاه «بوفالو» با انجام تحقیقات عجیبی مدعی شده است، زمانی که شما می گویید: «من نمی توانم» به بدن خود پیام می دهید که دچار کمبود غذا هستید و خود را برای خوردن وسوسه می کنید. اما وقتی می گویید: «من نمی خواهم» و از موضع قدرت با احساس گرسنگی برخورد کرده و توانایی بیشتری برای نخوردن پیدا می کنید.

۵ – استرس 

استرس، بدن را تشویق به انباشته کردن چربی در اطراف شکم می کند که دلیل اصلی آن هم ترشح هورمون «کورتیزول» در رگ های خونی است. این هورمون نه تنها چربی ها را تشویق به جمع شدن در میانه بدن می کند بلکه نقش مهمی هم در بزرگ تر شدن سلول های چربی دارد.

همچنین بخوانید :   درمان قطعی کبد چرب با رعایت رژیم غذایی
7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم
7 اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

۶ – ورزش اشتباه

اگر شما چند ساعت با سرعت یکنواخت ورزش می‌کنید، بدانید که روش اشتباهی را در پیش گرفته‌اید. متخصصان ورزش می‌گویند، به جای این کار بهتر است ورزش‌های پرفشار و سریع را در مدت زمان کوتاه انجام دهید. انجام این کار نه‌تنها تاثیر بیشتری در کاهش وزن دارد، بلکه زمان کمتری هم از شما می‌گیرد.

۷ – زیاده روی در خوردن آبمیوه

آبمیوه و دیگر نوشیدنی های شیرین نسبت به غذاهای جامد اثرات بیشتری بر اضافه وزن انسان ها دارند. اگر شما فقط یک نوشیدنی شیرین را در طول روز از رژیم غذایی خود حذف کنید، بعد از ۶ ماه نیم کیلو گرم از وزن بدنتان کاسته می شود. هر چه کاهش نوشیدنی های شیرین بیشتر باشد، به همان اندازه نتیجه بهتر خواهد بود.

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × 2 =

اینم جالبه

کاهش وزن با رژیم تویینکی

کاهش وزن با رژیم تویینکی یکی از مهمترین دغدغه های زندگی امروزی برای اکثر افراد جامعه ، کاه…