روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

241
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن نقش اساسی برای مقابله با نفوذ بیماری ها در بدن دارد لذا یکی از مهمترین راههای پیشگیری از بیماریها ، تقویت سیستم ایمنی بدن است . از مهمترین نشانه های بارز ضعف در این سیستم اینست که فرد زود به زود به سرما خوردگی دچار میشود مخصوصا با آمدن فصل سرما این مورد اهمیت زیادی می یابد . از مهمترین عواملی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود تغذیه سالم است . بنابراین شما با تغذیه صحیح میتوانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و خود را در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی محافظت کنید . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک تصمیم داریم روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن را به شما معرفی کنیم لطفا همراه ما باشید .

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

به گفته کارشناسان ، تغذیه نقشی اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد مخصوصا با آغاز فصل سرما که بیماری های واگیردار شیوع می یابند این موضوع اهمیت زیادی پیدا میکند . معمولا ما زمانی به تغذیه ی خود اهمیت می دهیم و غذاهای مقوی می خوریم که دچار بیماری شده باشیم . اما باید بدانید که لازم است در طول سال هر روز غذاهای سالم و متنوع میل کنید . بنابراین تا جایی که می توانید مصرف میوه ها و سبزیجات را افزایش داده و پروتئین های کم چرب و مقدار کمی قند و چربی میل کنید . مرکبات سرشار از خواص مفید هستند. در نتیجه توصیه می کنیم از مصرف پرتقال، نارنگی، انگور، گوجه فرنگی، کیوی و غیره غافل نشوید .

همچنین بخوانید :   3 نوشیدنی مقوی برای تقویت سیستم دفاعی بدن در فصل پاییز

 

ماست

ماست حاوی پروبیوتیک است که به افزایش باکتری های خوب ساکن دستگاه گوارش به منظور دفع میکروب های بیماری‌زا کمک می کند . مصرف روزانه حدود ۲۰۰ گرم ماست می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک کند ، زیرا گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند . شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید ، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید . همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند .

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

معجون ویتامین C

ما یک معجون عالی به شما معرفی خواهیم کرد که منبع ویتامین c  است . برای تهیه این معجون کافیست این میوه ها را آماده کنید : انار ، پرتقال ، لیموترش ، آناناس ، انگور . این میوه‌ها را به خوبی بشویید و در صورت نیاز پوست میوه‌ها را بگیرید و هسته یا دانه آن‌ها را خارج کنید . سپس انار را دانه کنید و همه میوه‌ها را داخل مخلوط کن بریزید تا کاملاً یکدست شوند . در نهایت یخ خرد شده را به آن اضافه کرده و میل نمایید .

سیر

سیر نه تنها عطر و طعم بهتری به غذاهای مختلف می بخشد ، بلکه به واسطه تقویت سیستم ایمنی بدن انسان نیز شناخته شده است . سیر حاوی آلیسین است که یک ماده فعال محسوب می شود و با باکتری ها و عفونت هایی که می توانند در بدن گسترش یابند مبارزه می کند . نتایج برخی مطالعات نشان داده اند که با مصرف شش حبه سیر در هفته می توانید خطر ابتلا به سرطان معده را تا ۵۰ درصد و خطر سرطان روده بزرگ را تا ۳۰ درصد کاهش دهید . برای افزایش مصرف سیر می توانید روزانه دو حبه از آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید .

همچنین بخوانید :   در هنگام آلودگی هوا چه میوه هایی بخوریم تا در امان بمانیم
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

سیب

خاصیت ضد سرطانی دارد و منبع کاملی از ماده پکتین است . ماده پکتین ، تولید کننده ذرات مولکولی هستند که تا حد زیادی سلول های سرطانی را در سطح پرستات ، روده ، ریه می کشد و از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند . سیب غنی از فیبر است که میزان کلسترول و گلوکوز خون را کاهش می دهد . سیب همچنین سرشار از ویتامین c و نوعی آنتی اکسیدان است که از سلول ها محافظت می کند . سیب همچنین از سیاهرگ ها محافظت کرده و به جذب آهن نیز کمک می کند . لازم به ذکر است خاصیت ضد سرطانی سیب در کلم بروکلی نیز وجود دارد .

هویج

افرادی که در برنامه ی غذایی روزانه شان هویج را فراموش نمی کنند به ندرت دچار سرماخوردگی می شوند . هویج حاوی میزان زیادی بتا کاروتین است که به سیستم دفاعی بدن برای تولید سلول های کشنده ی بیماری ها ، کمک می کنند . این سلول های بسیار مفید بوده و به بدن برای مقابله و کشتن میکروب ها کمک می کند . هویج همچنین حاوی فالکارینول است که ماده ی ضد سرطان بسیار خوبی به شمار می رود .

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن
روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن

قارچ

قارچ ها چند صد سال است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار می گیرند، زیرا فعالیت گلوبول های سفید خون را افزایش می دهند. گلبول های سفید در این شرایط حالت تهاجمی‌تری به خود می گیرند و از این رو می توانند به پیشگیری از عفونت ها و یا بهبودی سریع‌تر بیماری کمک می کنند. شما می توانید انواع مختلف قارچ ها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید .

روش های خوشمزه برای تقویت سیستم ایمنی بدن نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دو × 2 =

بررسی

پروبیوتیک چیست و از خواص پروبیوتیک ها چه می دانید

پروبیوتیک چیست و از خواص پروبیوتیک ها چه می دانید پروبیوتیک چیست : پروبیوتیک ها درواقع میک…