اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

727
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/V8m48

اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی : توصیه ای که همیشه می شنویم – کمتر بخور و بیشتر حرکت کن – اما زمانی که به عمل می رسد دیگر زیاد کمک کننده نیست . اگر به فرهنگ‌های غذایی مختلف کشورها و عادتهای غذایی که دارند ، توجه کنید متوجه تفاوتهایی در نوع تغذیه آنها خواهید شد. بعضی از انواع غذاها و عادات باعث تفاوتهایی میان خلق و خو و ظاهر مردم آن منطقه می‌شود و این در واقع بخشی از سبک زندگی آنهاست .

اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

در واقع رازهای کاهش وزن که بسیاری از مردم به دنبال آن هستند ریشه در همین تفاوت در نوع غذاها و عادات غذایی مردمان هر منطقه دارد. خوب است که به احوالات مردم دنیا نگاه کنیم و چیزهای مفید را از آنها یاد بگیریم. شما نیز کمی به اطراف خود نگاه کنید، ببنید چه تفاوتهایی با مردمان کشورهای دیگر دارید و چه اسراری را می‌توانید در دل این فرهنگ غذایی منطقه خودتان پیدا کنید. در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم در مورد اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی صحبت کنیم . همراه ما باشید .

 

راز کاهش وزن اروپایی ها

اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

۱ – راز کاهش وزن لهستانی ها : بیشتر غذایتان را در خانه بخورید

لهستانی‌ها معمولا ۵ درصد از بودجه خانواده خود را صرف غذا خوردن در بیرون از خانه می‌کنند . از دید لهستانی ها افرادی که در خانه غذا نمی‌پزند، کمتر تمایل به خوردن غذاهای سالم دارند و بیشتر از سایرین غذا می‌خورند . در واقع کاهش آشپزی در خانه و انحطاط این فرهنگ در یک جامعه موجب نزدیک شدن مردم آن جامعه به سوی چاقی است. واقعا آشپزی در خانه، یکی از بهترین روشهای کاهش وزن است .

همچنین بخوانید :   عوارض نخوردن صبحانه برای سلامتی بدن

۲ – راز کاهش وزن آلمانی ها : صبحانه بخورید

 ۷۵ درصد مردم آلمان هر روز صبحانه می‌خورند . آنها برای صبحانه، میوه و غلات کامل صبحانه و نان مصرف می‌کنند . متخصصان تغذیه سالهای سال به کنار نگذاشتن صبحانه تاکید کرده‌اند اما تحقیقات اخیر، تصویر بهتری از اهمیت این موضوع را ترسیم کرده‌اند. در یکی از تحقیقات، پژوهشگران بریتانیایی کشف کردند که اگر صبحانه نخورید، مرکز پاداش مغز شما روشن‌تر از زمانی خواهد شد که شما یک غذای پر کالری که از خوردن آن لذت می‌برید، می‌بینید.

اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

۳ – راز کاهش وزن هلندی ها : دوچرخه را جایگزین خودرو کنید

تعداد دوچرخه در هلند (۱۸ میلیون) بیش از جمعیت ۱۶/۵ میلیون نفری مردم آن است . ۵۴ درصد صاحبان دوچرخه در هلند از آنها برای فعالیت‌های روزمره خود مانند خرید و رفتن به محل کار استفاده می‌کنند . متوسط تعداد مسافتی که هلندی‌ها طی می‌کنند، ۵۴۱ مایل در سال است. چراغ های راهنمایی در بخشهایی از آمستردام حتی با سرعت دوچرخه هماهنگ می‌شوند . سعی کنید از دوچرخه خود برای کارهای روزمره و مسافتهای نزدیک به خانه استفاده کنید. اگر دوچرخه شما از نوع متوسط است و با سرعت متوسط حرکت میکنید، می‌توانید حدود ۵۵۰ کالری در ساعت بسوزانید.

۴ – راز کاهش وزن سوئیسی ها : یک وعده موسلی مصرف کنید

موسلی یک فرنی یا غلات صبحانه ساخته شده از جو دوسر، میوه و مغزهای خوراکی که هرکدام از آنها به سلامت بهتر و کنترل وزن کمک می‌کنند. این غذا صد سال پیش توسط یک پزشک سوئیسی ابداع شد که بیماران بیمارستان را با آن تغذیه می‌کرد اما در سوئیس آن را برای صبحانه یا به عنوان یک عصرانه سبک استفاده می‌کنند. فیبر موسلی هضم آن را کندتر می‌کند، که به همین دلیل زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد، با این حال روی آن را با دقت بخوانید: میزان شکر آن در هر وعده از ۲ تا ۱۴ گرم متغیر است.

همچنین بخوانید :   بنا به این دلایل غذایتان را به آرامی نوش جان کنید
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

۵ – راز کاهش وزن روس ها : به ویلا بروید

ویلاها یا خانه‌های تابستانی که ۵۱ درصد مردم هر شهر تعطیلات و آخر هفته‌های خود را در آنجا می‌گذرانند، تقریبا همیشه بخشی از یک باغ هستند. روسها سبزیجات و میوه‌های خود را در آنجا پرورش داده و از چیزی که کاشته‌اند، استفاده می‌کنند. این باعث می‌شود رژیم غذایی آنها بیشتر مغذی باشد. و محصولات باغی آنها آنقدر زیاد نیست که آنها را چاق کند.

۶ – راز کاهش وزن مجارها : ترشی را بیشتر مصرف کنید

مجارها خیلی چیزها را تبدیل به ترشی می‌کند که این فقط شامل خیار و فلفل نمی‌شود، بلکه کلم و گوجه را هم شامل می‌شود. این خوراکی می‌تواند شما را لاغر نگه دارد، احتمالا به دلیل اینکه سرکه که با آن ترشی درست می‌شود. شواهد حاکی از آن است که اسید استیک که بخش اصلی سرکه است، به کاهش فشار خون، قند خون و تشکیل چربی کمک می‌کند.

۷ – راز کاهش وزن نروژی‌ ها : یک سفر خانوادگی در آخر هفته داشته باشید

این یک رسم نروژی است که ریشه در تاریخ این کشور دارد. در روز تعطیل آخر هفته، همه از کودکان نوپا تا پدربزرگ و مادربزرگ‌ برای پیاده روی (در تابستان) یا اسکی روی برف (در زمستان) به بیرون می‌روند. در مقایسه با خانواده‌های معمولی در آمریکا که تنها سفر یکشنبه آنها از یخچال به بازی فوتبال در تلویزیون است. یک سنت نروژی در خانه خود راه بیندازید. در میانه روز هر کسی را که می‌توانید ترغیب کنید تا از خانه بیرون رود در حد بیرون رفتن از خانه تا اطراف آن هم خوب است.

همچنین بخوانید :   کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد
اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد

۸ – راز کاهش وزن فرانسوی ها : به مدت طولانی کنار میز غذا بنشینید و صحبت کنید

مردم فرانسه در وعده غذایی خانوادگی عالی هستند . به طور متوسط ۹۲ درصد از خانواده‌های فرانسوی شبها، شام را با خانواده می‌خورند در مقایسه با آمریکا که این رقم فقط ۲۸ درصد است . برای فرانسوی‌ها، خوردن یک رویداد روزانه است . غذا خوردن در زمان طولانی در واقع باعث کاهش مصرف غذا می‌شود . صحبت کردن حرکت قاشق و چنگال را کند می‌کند و به شما می‌فهماند که زمان سیر شدن رسیده است.

۹ – راز کاهش وزن فنلاندی ها : پیاده روی قطبی انجام دهید

این یکی از فعالیت‌های مورد علاقه فنلاندی‌ها در فضای باز است. این موضوع به نظر نمی‌آید که چیز عجیبی باشد تنها چیزی که شما نیاز دارید یک جفت کفش پیاده روی ارزان قیمت و عصای پیاده روی سبک است. نگه داشتن این چوبها در دستان به تعادل شما کمک می‌کند که اگر شما سن بالا باشید یا روی زمین لغزنده یا صخره‌ای حرکت کنید، بسیار عالی هستند. زمستان یا تابستان فرقی نمی‌کند، در هر صورت این روشی ساده برای کسب فواید کاهش وزن از پیاده روی منظم است.

اسرار کاهش وزن در کشورهای اروپایی کشف شد نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

13 − 9 =

اینم جالبه

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم

۷ اشتباه رایج در کاهش وزن که مرتکب می شویم ۷ اشتباه رایج در کاهش وزن : من که ورزش می کنم، …