۵ تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

887
5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

۵ تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

رسیدن به آرامش واقعی : هر که هستید و هر کجا زندگی می‌کنید آرامش را به زندگی خود دعوت کنید و آن را در ذهن خود جایگزین سازید. اگر کلام و رفتار شما قرین آرامش باشد، بدون شک این ویژگی به دنیا‌ی اطراف شما نیز سرایت خواهد کرد . به خاطر داشته باشید برای رسیدن به این وضعیت ، لازم است برخی قابلیت‌های ویژه را در خود پرورش دهید و شرایط خاصی را در زندگی خویش ایجاد نمائید .

در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم رسیدن به آرامش واقعی را با ۵ راه حل ساده تجربه کنیم . همراه ما باشید .

 

۱ – نفس عميق کشيدن

5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی
5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

راه آسان‌تري هم براي آرام شدن وجود دارد؟ نفس‌هاي آرام، شمرده و عميق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک مي‌کند. سعي کنيد روش‌هاي مختلفي را براي عميق نفس کشيدن امتحان کنيد.

 

۲ – شمارش معکوس

5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی
5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

نه، اين يک تست هوش نيست اما راهي مناسب براي آرام شدن محسوب مي‌شود. وقتي نگراني‌هايتان بيش از حد شدند، سعي کنيد از ۱ تا ۱۰ بشماريد و سپس شروع به شمارش معکوس کنيد. وقتي مشغول شمردن و تمرکز کردن روي اعداد هستيد، فکر مصاحبه‌هاي کاري و مشغله‌هاي ديگر کمرنگ‌تر مي‌شوند.

 

۳ – تماشای منظره بيرون

5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی
5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

قرار نيست منزل روبرويي را ديد بزنيد يا در رفت و آمدهاي توي خيابان كنجكاوي کنيد. وقتي اوضاع کمي پيچيده شد، کار را فقط براي ۵ دقيقه رها کنيد و از پنجره نگاهي به بيرون بيندازيد. نگاه کردن به مناظر طبيعي مانند درخت‌ها، پارک‌هاي عمومي و رفت و آمد مردم خيلي بيشتر از نگاه کردن به تلويزيون مي‌تواند فکر شما را آرام كند و اضطرابتان را کاهش دهد.

همچنین بخوانید :   آرامش و سلامت ذهن با اجرای این ورزشها

 

۴ – تمرین یوگا

5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی
5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

تحقیقات نشان می‌دهند ۲۰ دقیقه تمرین یوگا، بیش از هر ورزش دیگری در آرام کردن یک ذهن خسته مؤثر است. افرادی که یوگا تمرین می‌کنند نسبت به افرادی که به ورزش‌های هوازی مشغول می‌شوند، پس از پایان جلسه‌ی تمرین، مطالب را سریع‌تر به یاد می‌آورند، اطلاعات را بهتر تجزیه‌وتحلیل می‌کنند، یادگیری بهتری دارند و سریع‌تر می‌توانند منابع اطلاعاتی را به‌روزرسانی کنند.

 

۵ – بنویسید

5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی
5 تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی

مرور اخبار و اطلاعات از طریق یک صفحه‌ی نمایش، مشغولیات ذهنی شما را افزایش می‌دهد. برعکس، اگر بتوانید افکارتان را روی کاغذ بنویسید، آرام‌تر می‌شوید. مطالعات نشان می‌دهند که اگر بدون توجه به سبک نگارشی، هرچه در لحظه از ذهنتان می‌گذرد بنویسید، تا حد زیادی خودتان را از درگیری‌های فکری می‌رهانید. به‌علاوه اضطرابتان هم کاهش پیدا می‌کند و خواب بهتری هم خواهید داشت.

 

۵ تجربه خوب برای رسیدن به آرامش واقعی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

5 × دو =

بررسی

ارتعاشات مثبت کوانتومی برای کسب موفقیت

ارتعاشات مثبت کوانتومی برای کسب موفقیت ارتعاشات مثبت کوانتومی برای کسب موفقیت : جهان هستی …