دندان قروچه

دندان قروچه

دندان قروچه چیست و چگونه قابل پیشگیری و درمان است

دندان قروچه شاخه ای از اختلالات غیرارادی است. این اختلال به صورت فشردن دندان‌ها در شب بر روی هم که در نهایت موجب سایش درزمان عقب یا جلو فشردن و ساییدن آن‌ها است. اغلب افراد متوجه نمی شوند که درزمان خواب این کار را انجام می‌دهند. این افراد اکثرا مواقع از سردرد، درد فک و حتی مشکلاتی در دندان‌هایشان رنج می‌برند. در این مطلب از مجله اینترنتی بیر کلیک شما را با روش های پیشگیری و درمان دندان قروچه آشنا می نماییم. با ما همراه باشید

درصورتی که احساس کردید که با سردرد یا مشکلات فک از خواب بیدار شدید، دراولین فرصت به دندان پزشکتان مراجعه کنید. درصورتی که پزشک تشخیص دهد که شما دندا‌‌نهایتان را به هم می‌فشرید، روش هایی را به شما توصیه می کند که ما در این مطلب شما را با برخی از آنها آشنا می نماییم

۱ – کاهش خوردن مواد محرک مخصوصا کافئین

کافئین نوعی ماده ی محرک است که قادراست موجب افزایش فشار به ویژه درزمان خواب شود. از مصرف نوشیدنی های کافئین دار و یا خوردن شکلات قبل از خواب خودداری کنید

۲ – عدم استفاده از الکل

پژوهش های محققان نشان می‌دهد استفاده از الکل حتی به مقدار کم هم موجب افزایش علایم فشردن و ساییدن دندان می‌شود.

۳ – بی تاثیر بودن جویدن آدامس

برخی از افراد درزمان فکر کردن، ‌ته مداد یا خودکار را می‌جوند. این عمل موجب فشار آمدن به فک‌ها شده و فشردن و ساییدن فک‌ها را به هم راحتر می‌کند. درصورتی که شب‌ها دندان قروچه انجام می‌دهید، آدامس جویدن هیچ تاثیری در ترک آن نخواهد داشت.

۴ – استفاده از محافظ دندان

برخی از متخصص دندان توصیه می کنند به جهت جلوگیری از دندان قروچه، ازمحافظ دندان استفاده شود. درصورتی که دندان قروچه شما به وضعیت بحرانی رسیده است توصیه می شود از این روش استفاده نمایید.

چند نکته مهم

• تلاش کنید به فک خود تمرین دهید. صبح ها زمانی که سر کار هستید، زبانتان را بین دندا‌‌نهایتان قرار بدهید تا فکتان استراحت کند.
• از تکنیک های شل کردن بدن برای مدیریت اضطراب و فشار استفاده کنید. اگر این فشار به فشردن و ساییدن دندا‌‌نهایتان انتقال پیدا کرده، درنتیجه روشی پیدا کنید تا بتوانید فشار خود را کنترل کرده تا نه تنها فک، بلکه سایر نقاط بدنتان هم شل و آرام شود.

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 2