کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

622
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/H8S0K

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

کاهش وزن سریع : اضافه وزن همواره معضلی برای بسیاری از مردم بوده است . راه های زیادی برای کاهش وزن سریع وجود دارد ، اما اگر بدانید بدون کم کردن مقدار وعده های غذایی هم می توانید با سرعت و راحتی بیشتری ، به کاهش وزن خود کمک کنید ، مطمئناً دیگر گرسنگی‌های بی مورد را تحمل نمی کنید . برای محکم شدن استخوانها ، جلوگیری از بیماری های مزمن ، بهبود بینایی خود و حتی برای اینکه بتوانید ذهن خود را باز نگه دارید استفاده از مواد غذایی مورد استفاده بسیار مهم می باشد . آیا می دانید دلایل زیادی وجود دارد که نشان می دهد این غذاها می توانند به کاهش وزن شما کمک فراوان کند ؟ برای کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی همراه مجله اینترنتی بیر کلیک باشید .

۱ – گریپ فروت

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

در میان تمامی خوردنی‌ها، گریپ فروت یکی از مشهورترین میوه هایی است که منجر کاهش وزن سریع می‌شود. البته تاثیر این میوه بر روی کم کردن وزن، در تحقیقات علمی هم به اثبات رسیده است . گریپ فروت نه تنها یکی از منابع غنی ویتامین C است بلکه به جبران ۱۵ گرم از پکتین می کند . پکتین یکی از موادی است که به پایین آوردن سطح کلسترول شما کمک می کند . گریپ فروت ۷۴ کالری دارد و خالی از نمک و چربی است.  افرادی که وعده غذایی خود را با نیمی از یک گریپ فروت شروع می‌کنند ، به مراتب بهتر و بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند .

همچنین بخوانید :   لاغری و کاهش سایز با این روش ها

 ۲ – تخم مرغ

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

اگر به فکر یه صبحانه ی سبک و چربی سوز هستید، بهتر است به جای خوردن پن‌کیک، تخم مرغ بخورید. طبق مطالعات انجام شده خوردن تخم مرغ به هنگام صبحانه منجر به گرسنگی دیر هنگام می شود و زمان بین صبحانه و وعده های بعدی را افزایش می دهد .

 ۳ – آووکادو

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

این میوه که طعمی شبیه سرشیر دارد، می‌تواند همانند یک کمربند لاغری دور کمر شما را کوچک کند. تحقیقات ثابت کرده که این میوه حاوی یک چربی اشباع نشده است که منجر به ترشح هورمونی به نام لپتین در بدن می‌شود. به هنگام ترشح این هورمون، مغز تصور می‌کند که شما سیر شده اید و بنابراین از غذا خوردن دست می‌کشید.

۴ – قارچ

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

قارچ، جایگزینی مناسب، خوشمزه و کم‌کالری برای گوشت است که می‌تواند تاثیر شایانی در کاهش وزن شما داشته باشد. در صورتی که بتوانید این غذا را در وعده‌های غذایی خود جایگزین گوشت نمایید، تقریباً در هر وعده غذایی حدود ۴۲۰ کالری اضافه را از بدن خود دور نگه داشته اید.

 ۵ – کلم بروکلی

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

معمولا مردم یا بروکلی را دوست دارند یا از آن متنفر اند. اگر شما از آن دسته ای هستید که بروکلی را دوست دارید، شما از یک غذایی لذت می برید که دارای کالری پایین است و دارای ویتامین C فیبر و کلسیم است.

۶ – بوقلمون

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

این درست نیست که فقط در روز شکرگذاری باید از بوقلمون لذت برد. بوقلمون هم چربی های شما را کاهش می دهد و هم باعث کاهش کالری می شود. فقط هنگام خرید آن چند چیز را در نظر داشته باشید.

همچنین بخوانید :   با این میوه ها به صورت طبیعی عضله سازی کنید

اگر شما قصد خرید بوقلمون زمینی را دارید تا جایی که امکان دارد از انواع لاغر آن خریداری کنید . اگر شما مرتبا بوقلمون می خورید هرگز پوست آن را نخورید چون محتوی مقدار زیادی چربی است. و نهایتا در کل هر پرنده ای را که می خرید آن را با قرار دادن در سس آن را نرم کنید.

۷ – کاهو

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

کاهو یکی از بهترین انواع سبزی ها است که معمولا در سالاد استفاده می شود. کاهو به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و K، پتاسیم، آهن و کلسیم است و نسبت آن در کاهو بیشتر از دیگر سبزی ها است.

۸ – برنج قهوه ای

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک 8 ماده غذایی
کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی

در برنج قهوه ای، فیبر جایگزین شده فوق العاده کمتر از برنج سفید است. نصف پیمانه از آن در هر وعده غذایی حاوی ۱.۷ گرم نشاسته و کربوهیدرات موجود درآن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی خواهد شد.

به علاوه، برنج قهوه ای چگالی انرژی کمتری دارد ، به این معنی که غذایی سنگین اما کم کالری است. یک مطالعه نشان داد که زنانی که در رژیم غذایی از مواد غذایی با کالری کمتر استفاده می کنند سه برابر زنانی که در خوردن رژیم غذایی از مواد پرکالری استفاده می کنند می توانند وزن خود را کم کنند.

کاهش وزن سریع و طبیعی به کمک ۸ ماده غذایی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

2 × چهار =

اینم جالبه

فواید پوست تخم مرغ برای سلامتی استخوان و دندان

فواید پوست تخم مرغ برای سلامتی استخوان و دندان پوکی استخوان یکی از بیماریهایی است که بدلیل…