گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان

473
گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/C5WAA

گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان

مدت زمان کمی نیاز دارد تا بپزد و مواد داخلش آجیل ، میوه ، جو ، تخم کتان ،کنجد ،ملاس و عسل می باشد که یک بمب انرژی می سازد.این منبع انرژی و ویتامین های روزانه را خیی راحت می توانید هر روز در کیفتان حمل کنید و جنگ خود را علیه تنقلات آماده بیرون اعلام کنید.. در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک طرز تهیه گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان را آورده ایم.

گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان

در سال های اخیر چاقی روز به روز در حال گسترش می باشد. چون اکثر مردم تنقلات بیرون را استفاده می کنند که احساس گرسنگی کاذب را ایجاد می کند . شما می توانید زیر سایه این گرانولا بار خانگی به راحتی از این ریسک چاقی دور بمانید و زندگی خود را با خوراکی های سالم نظیر فندق، میوه، عسل، کنجد و… ادامه دهید.

علاوه بر این گرانولا خانگی را می توانید در کنار چای و قهوه استفاده کرده و از مهمانانتان پذیرایی کنید.

گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان

مقدار : برای ۲۰ نفر

مدت زمان آماده سازی : ۱۵ دقیقه

مدت زمان پخت : ۲۵ دقیقه

مواد لازم :

مواد مورد نیازمقدار
سبوس جودو لیوان
میوه خشکیک لیوان
تخم کتاننیم لیوان
بادام تفت داده شدهیک فنجان
انگور خشکیک فنجان
مغز گردویک فنجان
فندقیک فنجان
زغال اخته خشکیک فنجان
تخم کدو تنبلنیم فنجان
بادام زمینی خامنیم فنجان
بادام هندی رنده شدهنیم فنجان
انجیر خشکده عدد
زردآلو خشکده عدد
خرماده عدد
ملاس انگوریک لیوان
عسلیک فنجان
شکر سیاهیک قاشق غذاخوری
دارچینیک قاشق چای خوری
گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان

نکته کلیدی :

وقتی همه مواد گرانولا بار را با هم قاطی کردید روی آن را با کف گیر محکم فشار دهید و یا با دستتان فشار دهید.

نکته ای برای پخت :

با توجه به علاقه خودتان می توانید به جای عسل ،مربا یا مارمالات نیز استفاده کنیدو یا بر روی مواد در آخر کره نیز بریزید. هر نوع میوه ی خشکی کهخواستید نیز می توانید استفاده کنید. تخم کدو یا کتان و آجیل ها را نیز می توانید از قبل تفت داده و استفاده کنید.

گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان

طرز تهیه :

  • برای اینکه خرماهایی که هسته آن ها را درآورده اید و زردآلوخشک و انجیر و میوه های خشک به هم بچسبند به جای اینکه آن ها را قطعه قطعه کنید با همزن به هم بزنید.
  • بادام خام و فندق ، گردو و مغز بادام و تخم کدو تنبل این ها را در ظرفی بریزید و نصفش را جدا کرده و با همزن به هم بزنید تا خرد شوند.
  • ملاس انگور ،عسل ، دارچین و شکر سیاه راا در یک ظرف در حرارت کم بجوشانید.
  • موادی را که با همزن به هم زده اید را با سبوس جو دو سر،میوه خشک ،تخم کتان ، انگور خشک ،و تخم کدوهای باقی مانده و بادام هندی های رنده شده و فندق به هم بزنید.
    گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
    گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان
  • مایعی که روی حرارت کم پختید را بردارید و روی این مواد بریزید و با یک قاشق تخته ای به هم بزنید.
  • داخل ظرف فرتان را با ورق آلومینیومی بپوشانید و چربش کنید و بعد این مواد را داخل ظرف بریزید و با قاشقی روی آن را محکم فشار دهید.
  • در فری که از قبل با دمای ۱۶۰ درجه داغ کرده اید به مدت بیست دقیقه گرانولا را بپزید.بعد از اینکه از فر درآوردید هر طور که می واستید برش دهید.و با عزیزانتان تقسیم کنید.

منبع : http://yemek.com/tarif/ev-yapimi-granola-bar/#.WSQ_MDolHIU

گرانولابار خانگی بمب انرژی برای روزهای خسته کننده تان نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

9 + 6 =