با ۷ تا از قویترین چربی سوز های طبیعی بدن آشنا شوید

599
قویترین چربی سوز های طبیعی
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/jak5m

با ۷ تا از قویترین چربی سوز های طبیعی بدن آشنا شوید

لاغر شدن و تناسب اندام امروزه از مهمترین مسائل برای بسیاری از انسان ها تبدیل شده است. در این میان پرهیز از مصرف خوارکی هایی که باعث افزایش وزن می شوند و روی آوردن به مصرف خوراکی هایی که باعث چربی سوزی و از دست دادن وزن می شوند، اهمیت به سزایی پیدا کرده است. در این قسمت از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم شما را با ۷ تا از قویترین چربی سوز های طبیعی بدن آشنا نماییم. با ما همراه باشید!

چربی سوزهای طبیعی

 

۱ – اسفناج

بسیاری از سبزیجات برگ سبز همانند اسفناج، کالری ناچیز و فیبر بسیار زیادی دارند که در اثر آن شما بسیار سریعتر احساس سیری میکنید و کمتر میخورید. یک فنجان اسفناج خام حدود ۳٫۵ گرم فیبر دارد که بعلت تراکم مواد مغذی و این واقعیت که در هر وعده فقط ۸ کالری دارد، قابل تأمل است.

قویترین چربی سوز های طبیعی
قویترین چربی سوز های طبیعی

اخیرا مطالعاتی با به کارگیری افشره اسفناج که یک مایع غلیظ از این سبزی است، صورت گرفته است. یک آزمایش سوئدی در دانشگاه لوند، ۳۸ زن حائز اضافه وزن را بمدت ۳ ماه تحت بررسی قرار گرفتند و ۹۵ درصد آنها کاهش چشمگیر در تمایل به پرخوری و ۴۳ درصد کاهش وزن بیشتر، مشاهده کرد. اسفناج، این توانایی را دارد که هوس های غذایی را کاهش دهد زیرا در بدن به آهستگی و بطور طبیعی تجزیه می‌شود و به معده امکان می‌دهد به مغز سیگنال بفرستد که به اندازه کافی خوراک خورده است. برخلاف غذاهای بشدت فراوری شده و محصولات حیوانی، اسفناج، فرایند هضم را برای ارسال و گرفتن این گونه سیگنالها بقدر کافی کند می‌سازد و  مشابه یک چربی‌سوز عمل میکند.

همچنین بخوانید :   چگونه با رعایت رژیم گیاهخواری بدن سالم تری داشته باشیم

۲ – ماهی قزل آلا

خوردن چربی در هنگامی که سعی می کنید کاهش وزن داشته باشید به عقیده دیوانگی است اما طبق تحقیقات مرکز تغذیه انگلیس، مصرف زیاد اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی های حائز چربی مانند قزل آلا وجود دارند می تواند مشابه چیزی باشد که دکتر به شما تجویز می کند. ایرن مونرو دانشمند دانشگاه نیوکاسل استرالیا می گوید اگرچه مکانیزم دقیق این گذرگاه ناشناخته است ولی اسیدهای چرب امگا ۳ مایه از بین رفتن توده های چربی می شوند.

۳ – سرکه

محققان می گویند سرکه موجب به جریان انداختن ژن هایی می شود این ژن ها تولیدکننده آنزیم هایی هستند که چربی ها را در هم می شکنند. اگر علاقه مند به امتحان آن هستید، روزانه یک قاشق غذاخوری سرکه بخورید.

قویترین چربی سوز های طبیعی
قویترین چربی سوز های طبیعی

۴ – گریپ فروت

ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C گزینه های مهمی برای چربی سوزی هستند. مصرف نصف گریپ فروت در وعده ناشتایی و یا نزدیک ۳۰ دقیقه پیش از صرف خوراک به حالت سیری احساس کردن و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند.

۵ – چای سبز

در واقع بی شمارند مزایای جایگزینی قهوه شیرین و سایر نوشیدنی ها با چای سبز، چه گرم و یا سرد. اولین و مهم ترین آنها این است که، چای سبز می تواند کمک به بهبود سوخت و ساز را به اندازه ۴٪ در یک دوره ۲۴ ساعته باشد. که ممکن است زیاد به نظر آید. اما بخشی از رژیم غذایی برای حفاظت پتانسیل سوخت ساز در طول روز میشود. از مزایای دیگر محتوای کافئین موجود در چای سبز است در حالی که کمتر از یک فنجان قهوه با همان حجم و مقدار کمی از کافئین هنوز تحت تاثیر قرار میدهد که در آن افزایش ضربان قلب، برآیند اینکه بالا بردن گردش خون را سبب می شود.این می تواند به سوزاندن کالری در درازا دوره از یک روز را بهبود بخشد.

همچنین بخوانید :   معرفی میوه هایی برای جذابیت بیشتر شما در جامعه
قویترین چربی سوز های طبیعی
قویترین چربی سوز های طبیعی

۶ – بادام

آجیل ها یک مهارکننده اشتهای سرشناس هستند اما بادام بطور ویژه به عنوان چربی‌سوز در بدن و با به بیشینه رساندن روند گوارش، موثر است. از آنجا که بادام ها، کربوهیدات (که باعث تحریک اشتها می‌شود) پایینی دارند، شما می‌توانید با خوردن نزدیک ۲۰ لغایت ۲۵ عدد بادام در روز، هوس های غذایی تان را کاهش دهید.

جالب است که تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که رژیم های غذایی سرشار از آجیل دارند، چربی اکثریت در مدفوعشان دفع می‌کنند. از آنجا که بادام و گردوی آمریکایی، دانه های چربی را اندوخته می‌کنند، آنها بسهولت بعنوان چربی، جذب بدن انسان نمی‌شوند بلکه براحتی از دستگاه گوارش عبور می‌کنند.

۷ – لوبیای سیاه

لوبیاها در بر گیرنده فیبر هستند و کالری کمی دارند اما برای چربی سوزی، لوبیای سیاه جزء بهترین لوبیاهاست. لوبیاهای تیره رنگ بطور کلی حائز مقادیر بالاتری از ترکیبات فنولیک هستند که می‌توانند در جذب گلوکز تداخل ایجاد کرده و نقش مهمی‌ در کنترل وزن ایفا کنند. نصف فنجان لوبیای سیاه حائز ۱۰۰ کالری و ۶۶ گرم فیبر است و فاقد کلسترول یا چربی می‌باشد. لوبیا های سیاه یک منبع عالی از پروتئین گیاهی هستند.

قویترین چربی سوز های طبیعی
قویترین چربی سوز های طبیعی

با توجه به مطالعه دانشگاه کلرادو، مواد غذایی سرشار از نشاسته تغییر ناپذیر (مانند لوبیای سیاه) به بدن انسان کمک می‌کنند که در مدت زمات طولانی ۲۴ درصد بیشتر کالری بسوزاند و از آنجا که لوبیاهای سیاه، شاخص قند خونی پایینی دارند، به بدن انسان کمک می‌کنند که بجای جمع آوری و افزایش اندازه اسیدهای چرب، آنها را متابولیزه کند.

با ۷ تا از قویترین چربی سوز های طبیعی بدن آشنا شوید نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

13 + پنج =

اینم جالبه

با ادویه های چربی سوز شکم و خواص آنها بیشتر آشنا شوید

با ادویه های چربی سوز شکم و خواص آنها بیشتر آشنا شوید ادویه های چربی سوز شکم و خواص آنها :…