۲ نوع غذای سالم برای افراد دیابتی و سالمندان

221
غذای سالم برای افراد دیابتی
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/hu06G

۲ نوع غذای سالم برای افراد دیابتی و سالمندان

در این قسمت از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم شما را با ۲ نوع غذای سالم برای افراد دیابتی و سالمندان آشنا نماییم. با ما همراه باشید!

خوراک لوبیا با گوشت

 

مواد لازم خوراک لوبیا با گوشت

مواد لازممقدار
گوشت چرخ کرده۲۵۰ گرم
سیب زمینی مکعبی خرد شده۱ پیمانه
پیاز۲ عدد متوسط
گوجه فرنگی رنده شده۲ عدد متوسط
لوبیا سبز بند انگشتی خرد شده۱ پیمانه
هویج خرد شده۱ پیمانه
نخود فرنگینیم پیمانه
نمک، فلفل، زردچوبهبه میزان لازم
آب لیموترشبه مقدار دلخواه
روغن مایع۲ قاشق سوپخوری

طرز تهیه خوراک لوبیا با گوشت

غذای سالم برای افراد دیابتی
غذای سالم برای افراد دیابتی

۱ – یک عدد پیاز را نگینی خرد کرده و آن را تو روغن تفت دهید. در مرحله بعد گوجه فرنگی، لوبیاسبز، هویج و نخود فرنگی را به آن اضافه کنید و با مقداری آب و با درب بسته بگذارید تا بپزد.

۲ – گوشت را با یکپیاز رنده شده، نمک، فلفل و زردچوبه تو کاسه ای آمیخته کرده و با دست ورز دهید تا هماهنگ شود. سپس از مواد به اندازه یک گردو برداشته و در دست گرد کنید و به چهره کوفته ریزه در آید.

۳ – کوفته ریزه را به همراه سیب زمینی به مواد بیفزایید و بگذارید کاملا جا بیفتد. (در این خوراک به جای گوشت قرمز می توانید از فیله ماهی یا گوشت مرغ استفاده کنید.)

۴ – خوراک آماده شده را به به اتفاق آب لیموترش (یا آب نارنج و یا آب غوره) سرو کنید.

همچنین بخوانید :   طرز تهیه کیک یزدی به همراه آموزش تصویری

خوراک مرغ

 

مواد لازم خوراک مرغ

مواد لازممقدار
فیله مرغ۲۵۰ گرم
گوجه فرنگی۴ عدد متوسط
قارچ۳۵۰ گرم
ریحانیک دوم پیمانه
جعفرییک پیمانه
تخم مرغ۴ عدد
سرکه بالزامیک۳ ق س پ
روغن مایعبه میزان لازم
نان تست۵ عدد

طرز تهیه خوراک مرغ

غذای سالم برای افراد دیابتی
غذای سالم برای افراد دیابتی

۱ – با کمک گرفتن از قلم مویی ۱ قاشق سوپخوری سرکه بالزامیک را به گوجه فرنگی بمالید.

۲ – گوجه فرنگی را تو سینی فر که از قبل با چندی روغن چرب شده بگذارید، در مرحله بعد آن را در طبقه وسطی فر که از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتی گراد گرم شده بگذارید تا گوجه ها کامل کباب شود.

۳ – تو تابه ای چندی روغن ریخته و روی گرما ملایم بگذارید تا گرم شود، سپس قارچ و بقیه سرکه بالزامیک را به آن اضافه کنید و بگذارید تا قارچ نرم و ترد شود. بعد گرما را مختصر کرده، ریحان و جعفری را به آن اضافه کنید و کمی تفت دهید.

۴ – تخم مرغ را نیمرو کنید.

۵ – فیله مرغ را نیز تفت دهید و بر روی گرما بگذارید تا بپزد.

۶ – فیله مرغ، تخم مرغ نیمرو شده، مخلوط قارچ، گوجه فرنگی کبابی شده را با نان تست سرو کنید.

۲ نوع غذای سالم برای افراد دیابتی و سالمندان نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 × چهار =

اینم جالبه

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات غذایی خوشمزه و آسان

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات غذایی خوشمزه و آسان خوراک مرغ در کنار سبزیجات تازه یک غذای بس…