طرز تهیه سالاد عدس خوشمزه یک غذای مقوی و کامل

620
طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل

طرز تهیه سالاد عدس خوشمزه یک غذای مقوی و کامل

طرز تهیه سالاد عدس خوشمزه یک غذای مقوی و کامل

سالاد عدس از دسته سالادهای مقوی محسوب می شود که هم برای گیاهخوارها، و هم برای کسانی که رژیم دارند خیلی مناسب میباشد. حتما این سالاد خوشمزه را امتحان کنید.در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل را برای شما آورده ایم.

طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل
طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی عدس :

مواد لازم مقدار
عدس خشک یک و یک چهارم فنجان
تخم مرغ بزرگ ۶ عدد
روغن زیتون کاملا خالص ۳ قاشق غذا خوری
سرکه انگور قرمز ۳ قاشق غذا خوری
سس خردل یک قاشق غذا خوری
سیر خرد شده ۲ قاشق چای خوری
نمک سه چهارم قاشق چای خوری
فلفل سیاه سه هشتم قاشق چای خوری
فلفل دلمه ای قرمز، مکعبی شده یک و یک چهارم فنجان
پیازچه خرد شده یک دوم فنجان
قطعات کرفس یک دوم فنجان
شاهی ۸ فنجان

طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل
طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل

طرز تهیه سالاد رژیمی عدس :

عدس ها را در یک ماهی تابه متوسط قرار دهید. درون ماهی تابه آب بریزید، طوری که تا ۷ سانت بالای عدس ها بیاید. آب درون ماهی تابه را به جوش بیاورید، شعله را پایین بکشید و اجازه دهید عدس ها ۲۰ دقیقه بجوشند. عدس ها را از ماهی تابه خارج کنید و گرم نگهشان دارید. به یک ماهی تابه بزرگ با عمق ۸ سانت آب اضافه کنید.

طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل
طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل

آب درون ماهی تابه را به جوش بیاورید، سپس تخم مرغ ها را اضافه کنید، و اجازه دهید ۵ دقیقه و ۳۰ ثانیه بجوشند. تخم مرغ ها را از ماهی تابه بیرون بیاورید و درون آب یخ قرار دهید، اجازه دهید ۵ دقیقه درون آب یخ بمانند، سپس بیرون بیاوریدشان و پوست بکنید.
روغن زیتون، سرکه، خردل، سیر، نمک و یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه را در یک کاسه متوسط با هم ترکیب کنید، با یک هم زن خوب بهم بزنیدشان. ۲ قاشق غذا خوری از این ترکیب را کنار بگذارید.

طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل
طرز تهیه سالاد عدس یک غذای مقوی و کامل

عدس، فلفل دلمه ای، پیاز، و کرفس را به باقی مانده ی ترکیبی که درست کردید اضافه کنید، به آرامی بهم بزنید. دو قاشقی که از ترکیب کنار گذاشتید و شاهی ها را در یک کاسه بزرگ بریزید، خوب بهم بزنید تا شاهی ها آغشته شوند. شش بشقاب آماده کنید.

در هر شش بشقاب سه چهار فنجان از ترکیب عدس و حدود یک فنجان ترکیب شاهی قرار دهید. تخم مرغ ها را از طول به دو قسمت تقسیم کنید، و در هر بشقاب قرار دهید.

باقی فلفل سیاهی که مانده را روی همه بشقاب ها بپاشید .

طرز تهیه سالاد عدس خوشمزه یک غذای مقوی و کامل نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 3

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک + 4 =

بررسی

آموزش تهیه سالاد برگر غذایی رژیمی و لذیذ

آموزش تهیه سالاد برگر غذایی رژیمی و لذیذ همه برگر را با یک نان گرد و ضخیم تجسم می‌کنیم که …