طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

327
طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

طرز تهیه یک شام ساده از سبزیجات و ذرت را در این دستور برایتان  آورده ایم. این غذا کم کالری است. می توانید یک کاسه از آنرا به عنوان یک شام رژیمی مصرف کنیدو از طعم آن لذت ببرید.در این قسمت از مجله اینترنتی بیرکلیک طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری را برای شما آورده ایم.

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری
طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

مواد لازم برای آبگوشت ذرت یک شام رژیمی :

مواد لازم مقدار
روغن زیتون ۲ قاشق چای خوری
پیاز یک عدد خرد شده
کدو سبز ۱ عدد
استاک سبزیجات ۴ فنجان
کنسرو ذرت یک قوطی
روغن کنجد یک دوم قاشق چای خوری
موسیر ۴ عدد نازک
گشنیز خرد شده تازه به مقدار لازم برای سرو

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری
طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

تهیه کردن استاک سبزیجات :

استاک سبزیجات خوشمزه نه تنها بسیار آسان است، بلکه بهترین راه برای خلاص شدن از سبزیجات اضافه داخل یخچال می باشد.

جوشاندن یک مشت سبزیجات و گیاه و فلفل با آب، به شما مایه اصلی یک سوپ معطر و مغذی، انواع خورش ها و تعداد بیشماری از غذاهای دیگر را خواهد داد.

شما می توانید انواع سبزیجات را برای تهیه استاک سبزیجات استفاده کنید ولی هرگز هویج، پیاز و کرفس را فراموش نکنید، زیرا اینها سبزیجات ضروری برای تهیه استاک سبزیجات معطر هستند.

برای تهیه این استاک، تمام سبزیجات را شسته و به تکه های بزرگ خرد کنید. حتی پیاز را تنها به دو نیم تقسیم کنید.

همه سبزیجات خرد شده را در یک قابلمه بزرگ بریزید. مواد باقیمانده و آب را نیز اضافه کنید.

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری
طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک شام کم کالری :

روغن را در یک ماهی تابه بزرگ روی حرارت ملایم گرم کنید.

پیاز را اضافه کرده و آن را تفت دهید تا بپزد. وقتی پیاز ها نرم شد.

استاک سبزیجات را اضافه کنید و سپس کنسرو ذرت را با آب آن به مواد اضافه کنید.

حرارت را زیاد کنید و مواد را به جوش آورید.

بعد از به جوش آمدن حرارت را کم کنید .روغن کنجد را بیفزایید و مقداری از موسیر خرد شده را نیز اضافه کنید.

یک دقیقه این ترکیب را بجوشانید و سپس می توانید آنرا از روی حرارت بردارید.

در ظرف سرو بکشید و روی آنرا با گشنیز و موسیر باقی مانده تزیین کنید.

طرز تهیه آبگوشت ذرت یک ایده شام کم کالری نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نوزده − 12 =

بررسی

آموزش تهیه سالاد برگر غذایی رژیمی و لذیذ

آموزش تهیه سالاد برگر غذایی رژیمی و لذیذ همه برگر را با یک نان گرد و ضخیم تجسم می‌کنیم که …