صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

785
صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

خوردن صبحانه نقش موثری در انجام فعالیت‌های روزانه دارد زیرا تمام فعالیت‌های فكری و جسمی افراد از ابتدای صبح آغاز می‌شود و یك‌چهارم از انرژی و پروتئین روزانه ما از طریق وعده صبحانه تامین می‌شود . بنابراین باید به این وعده غذایی توجه بیشتری شود مخصوصا کودکان که اطلاعی از اهمیت تغذیه خود ندارند . در این بخش از مجله اینترنتی بیر کلیک قصد داریم صبحانه زمستانی برای کودکان شما معرفی کنیم پس با ما همراه باشید .

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید
صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

اهمیت صبحانه سالم

صبحانه هميشه يكي از اركان اساسي و بنيادي يك روز خوب را تشكيل مي‌دهد و با خوردن آن بدن شما به جاي انباشته كردن كالري، سوخت و ساز خود را افزايش مي‌دهد. براي كنترل وزن، بهتر است هميشه صبحانه‌اي سالم بخوريد، چون علاوه بر اينكه تمركز و كارايي شما بالا مي‌رود خلق و خوي بهتري هم در طول روز خواهيد داشت .

نکات مهم

والدین باید صبحانه را به طور كامل بخورند، زیرا آنها برای فرزندانشان الگو هستند، همچنین به خواب كودكان باید توجه شود ، بهترین زمان خواب ساعت ۸ شب برای كودكان است؛ زیرا بی‌خوابی سبب می‌شود كودكان از خوردن صبحانه خودداری كنند . این رفتار اشتباهی است كه پدر و مادرها ایجاد می‌كنند . با توجه به شروع فصل سرما و دانستن اینکه چه گیاهانی برای جلوگیری از سرما خوردگی مفید هستند، باید بدانیم که مصرف زیاد شلغم پخته  می‌تواند ابتلا به سرماخوردگی را کاهش دهد . این گیاه می‌تواند درمان بسیاری از امراض پوستی باشد و حتی ممکن است گسترش سرطان را نیز متوقف سازد . آب شلغم خام نیز خواص بسزایی دارد . مصرف شلغم پخته بهترین صبحانه است به طوری که بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج می‌کند .

پوره سیب‌زمینی

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید
صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

پوره سیب‌زمینی به خاطر ترکیباتی که دارد، می‌تواند یک غذایی مناسب برای وعده صبحانه کودکانتان باشد. این غذای ساده چند دقیقه‌ای، ترکیبی از سیب‌زمینی پخته و رنده شده، شیر، کره، نمک و فلفل است. البته بعضی‌ها یک تخم‌مرغ هم به این ترکیب اضافه می‌کنند. با توجه به ذائقه‌تان می‌توانید از مقداری جعفری یا نعنای خشک شده هم برای تزئین و عطر پوره سیب‌زمینی کمک بگیرید .

سیب زمینی کبابی

بچه‌ها عاشق سیب‌زمینی هستند . بهتر است به جای سیب‌زمینی سرخ‌شده آن‌ها را به سیب‌زمینی کبابی عادت دهید . اگر دوست دارید، سیب‌زمینی‌ها را با پوست کباب کنید باید پوست آن‌ها را کامل و با دقت بشورید و بعد آن‌ها را در فر بگذارید . این یعنی یک میان‌وعده عالی .

میوه و گردو

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید
صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

 یک وعده غذایی بسیار سالم برای صبحانه می تواند تکه هایی از یک سیب برش زده شده باشد و برای غنی کردن آن از پروتئین و فیبر بیشتر می توانید ۱ تا ۲ تکه  پنیر و هم چنین مقداری گردو در کنار آن قرار دهید .

کیک ساده با شیرکاکائو

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید
صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

 شیرینی بی شیرینی ! سرو کردن یک کیک بسیار ساده معمولا بهترین انتخاب از میان انواع  شیرینی ها یا کلوچه ها می باشد که اگر این گرم و داغ باشد می توانید آنرا با کره بخورید. این شیرینی قدیمی دارای ۲۸۰ گرم کالری است، در حالی که اگر با مقداری کره خورده شود حاوی ۵۱۰ گرم کالری می شود. برای ایجاد فیبر بیشترمی توانید ¼ فنجان بادام یا میوه های خشک به آن اضافه کنید و به جای قهوه ، سعی کنید مقداری شیر کاکائوی کم چرب در کنار آن میل کنید .

نان تست خامه ای

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید
صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید

براي اين صبحانه خوشمزه مي‌توانيد نان‌هاي تست را از وسط به صورت مثلثي برش بزنيد و بعد آنها را گريل يا در دستگاه مخصوص، تست كنيد . حالا مقداري پنيرخامه‌ای يا پنير ماسكارپونه روي نان‌ها بكشيد. ما پنير ماسكارپونه را به شما پيشنهاد مي‌كنيم چون تقريبا بدون نمك است و مزه فوق‌العاده‌اي به اين صبحانه مي‌دهد.روي نان و پنير را با پرتقال و انار دانه شده تزئين كنيد.حالا نوبت يك آب‌ميوه تازه است، براي اين منظور، چهار عدد هويج و چهار پرتقال بزرگ را آب بگيريد و همراه اين صبحانه ميل كنيد .

صبحانه زمستانی برای کودکان خود آماده کنید نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 7

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

3 + 5 =

بررسی

طرز تهیه املت مارچوبه صبحانه‌ای خوش‌طعم و مفید

طرز تهیه املت مارچوبه صبحانه‌ای خوش‌طعم و مفید مارچوبه یکی از سبزیجات غنی از مواد مفید و س…