دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

432
دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

افزایش وزن در هنگام پریود یکی از نشانه های معمول می باشد که یک خانم تجربه می نماید . تحقیقات نشان می دهد که ۳/۴ خانم ها علائم مربوط به عادت ماهیانه را تجربه میکنند و این علائم ممکن است از ۵ تا ۱۱ روز قبل از شروع سیکل نمایان گردنند . علائم این دوره عبارتند از نفخ،گرفتگی عضلات شکم، زودرنجی و کج خلقی . در این بخش از مجله اینترنتی بیرکلیک میخواهیم در مورد دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه اطلاعاتی در اختیار شما همراهان عزیز قرار دهیم پس با ما همراه باشید .

دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه
دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

دلایل افزایش وزن در هنگام عادت ماهیانه

افزایش وزن در سیکل ماهیانه دلایل مشخصی مانند حفظ آب، نفخ، زیاد خوردن و کاهش میزان منیزیم دارد .

احتباس آب

مهمترین علت افزایش وزن، حفظ آب در بافت هاست . احتباس آب به دلیل نوسانات هورمونی در این دوره اتفاق می افتد . اما کاهش ناگهانی در میزان پروژسترون و استروژن مهمترین دلیل ابقاء آب می باشد . استروژن هورمون جنسی زنان در آخرین قسمت چرخه قاعدگی به اوج می رسد، درست قبل از شروع دوره ماهیانه. سطح بالای این هورمون می تواند به صورت غیر مستقیم باعث حفظ مایعات در بدن شود. در چنین حالتی پف می کنید و به دلیل افزایش وزن آب بدن، ممکن است وزنتان بالا برود . با شروع عادت ماهیانه سطح استروژنتان کاهش پیدا می کند، بنابراین مدتی بعد دوباره وزن به حالت عادی باز خواهد گشت .

دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه
دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

در نیمه دوم چرخه قاعدگی، سطح پروژسترون به اوج می رسد و منجر به احتباس مایعات، حساسیت پستان ها، و گاهی افزایش وزن آب می شود . حتی برخی خانم ها متوجه می شوند در این دوره سایز سینه شان افزایش پیدا کرده است. پروژسترون باعث می شود بدن آب را از خون به بافتها بکشاند، شاید دلیلش احتمال بارداری بالقوه باشد. کمی که تحمل کنید سطح این هورمون نیز کاهش پیدا می کند و بدن دوباره به حالت عادی باز می گردد .

هوس های غذایی

متاسفانه قاعدگی باعث نمی شود هوس بروکلی کنید (همانطور که قبلا هم نمی کردید! ) . اما چیزهایی که در این دوره بیشتر در ذهن می آیند نمکی و شیرین هستند . بدبختانه این غذاها دقیقا همان هایی هستند که حداقل در دوره عادت ماهیانه به آنها نیازی ندارید . خوردن چیپس های نمکی و کربوهیدرات های ساده ، مانند شیرینی و دونات منجر به افزایش احتباس مایعات در بدن می شوند .

دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه
دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

نفخ

این مورد به دلیل افزایش گاز در روده ها می باشد . عدم فعالیت در قبل و هنگام پریود نیز از عوامل ایجاد نفخ می باشد . دردهای قاعدگی نیز به همین دلیل است . همچینین عامل دیگری که میتواند باعث ایجاد نفخ شود یبوست است .

گرفتگی های دوره قاعدگی

عادت ماهیانه خیلی آزار دهنده است . اگر عادت دارید این حس بد را با پیتزا و بستنی التیام دهید ممکن است وزنی که در این دوره اضافه می کنید با تمام شدن دوره سر جای خود باقی بماند (البته به مقدار زیادی پیتزا و بستنی نیاز است تا بعد از ۷ روز یک کیلو اضافه کنید). به اینکه می خواهید در این دوره هوس های غذایی تان را پاسخ دهید هیچ ایرادی نمی توان گرفت اما اگر در تلاش هستید وزن کم کنید مطمئن شوید آب بدنتان را تامین می کنید، پروتئین های بدون چربی مانند ماست یونانی یا چکیده میل می کنید تا سیر نگهتان دارد و در شرایطی غذا بخورید که آرامش ذهنی دارید تا در مسیر کاهش وزن باقی بمانید .

دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه
دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه

ورزشتان را جا می اندازید

احساس تنبلی می کنید، پف کرده اید و خسته اید .  با اینکه شاید آخرین چیزی که به ذهنتان می آید ممکن است رفتن به باشگاه باشد اما ورزش کردن و کمی عرق ریختن می تواند به اضافه نشدن وزنتان کمک کند . عرق کردن کمک می کند وزن آب اضافی که به دلیل احتباس مایعات بالا رفته را از دست بدهید. بعلاوه ایندورفین حاصل از ورزش کمک می کند گرفتگی های ناحیه شکم از بین بروند. باز هم اگر حس کردید اصلا توانایی ورزش را ندارید یک روز مرخصی دادن به خود، به جایی بر نمی خورد .

کاهش سطح منیزیم

در این ایام میزان منیزیم خون شما پایین می افتد و به تبع آن انسولین خون نیز کاهش می یابد .  به دنبال آن فرد به دلیل مکبود گلوگز تمایل بیشترب برای خوردن مواد قندی پیدا میکند. این باعث افزایش مصرف مواد قندی و افزایش وزن میگردد .

 

دلایل افزایش وزن خانم ها در زمان عادت ماهانه نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 2

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

10 − سه =

بررسی

افزایش هورمون مردانه در زنان و تاثیرات آن

افزایش هورمون مردانه در زنان و تاثیرات آن در بدن زنان همیشه مقدار کمی هورمون مردانه وجود د…