ترتیب استفاده از سونا و جکوزی و فواید استفاده از آنها

866
ترتیب استفاده از سونا و جکوزی

ترتیب استفاده از سونا و جکوزی و فواید استفاده از آنها

سونا خشک و بخار یکی از روش های لاغری و… در سرتاسر دنیاست. این روش توسط مردمان فنلاند به دنیا معرفی شد و همچنان این کشور یکی از گسترده ترین مصرف سونا را دارد. در این قسمت از مجله اینترنتی بیرکلیک قصد داریم شما را با ترتیب استفاده از سونا و جکوزی و همچنین فواید استفاده از آنها آشنا نماییم. با ما همراه باشید!

ترتیب استفاده از سونا و جکوزی

ترتیب استفاده از سونا و جکوزی
ترتیب استفاده از سونا و جکوزی

تمرین شنا و استفاده از استخر

در این مرحله شدت و زمان شنا بستگی به هدف شناگر دارد اما زمان تقریبی در نظر گرفته شده برای آن حدود ۳۰ دقیقه می باشد.

استفاده از جکوزی

زمان استفاده از جکوزی معمولا بین ۵ تا ۱۵ دقیقه است. برای کودکان زیر ۱۰ سال استفاده از جکوزی توصیه نمی گردد. بعد از استفاده از جکوزی، پریدن بلافاصله در حوضچه های آب سرد توصیه نمی گردد

استفاده از سونا

ترتیب استفاده از سونا و جکوزی
ترتیب استفاده از سونا و جکوزی

زمان حضور در سونا ۸ تا ۱۵ دقیقه است. چون سونا یک مکان عمومی است استفاده از مواد بخور شاید برای همه سازگاری نداشته باشد و در برخی افراد موجب آلرژی شود.

بعد از سونا لازم است تا فرد حتما دوش بگیرد. در هنگام دوش دقت شود که ابتدا سمت راست بدن، سپس سمت چپ و در آخر کل بدن در زیر دوش شسته شود. استفاده از سونای خشک یا بخار بستگی به شرایط فیزیکی و جسمانی فرد دارد، حتی نوع پوست فرد می تواند در انتخاب اینکه فرد از کدام نوع سونا استفاده کند موثر است. معمولا افراد با پوست چرب از سونای خشک و افراد با پوست خشک و معمولی از سونای بخار استفاده می کنند.

حوضچه های آب  سرد

زمان استفاده از حوضچه های آب سرد ۱۰ تا ۱۵ ثانیه است.

فواید سونا

در حالی که سونا و اثرات آن، به وضعیت سلامتی و سن شما بستگی دارد، می‌تواند موجب پاک‌سازی پوست گردد، گردش خون را افزایش دهد، مسیر تنفسی و سینوس‌ها را باز کند، دردهای رماتیسمی و عضلانی را بهبود بخشد، حرکت مفاصل را آسان کرده و استرس و تنش‌ها را نیز کاهش دهد. سونا موجب باز شدن منافذ پوست می‌گردد و باعث می‌شود عمل تعرق آسان‌تر انجام شود و این‌گونه سبب درمان عفونت‌ها در بدن می‌گردد .

فواید جکوزی

ترتیب استفاده از سونا و جکوزی
ترتیب استفاده از سونا و جکوزی

ماساژ در زیر آب از روش­های درمانی بسیار مؤثر در رفع درد عضلات، مفاصل و استخوان­ها می­باشد. استفاده کنندگان از جکوزی در داخل حوضچه قرار می­گیرند و اعضاء بدن خود را به تناوب در مسیر فواره­های زیر آب قرار می­دهند. بعد از خروج از جکوزی باید مدتی استراحت نمود تا بدن به حالت اولیه برگشت نماید.

چه کسانی نباید از سونا استفاده کنند

 افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند. مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند.

ترتیب استفاده از سونا و جکوزی و فواید استفاده از آنها نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر

آیا این مطلب برای شما مفید بود؟ 6

  • فواید ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح انسان

    فواید ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح انسان

    فواید ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح انسان ورزش شنا از جمله ورزش های پرطرفدار محسوب میشود …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

17 + 4 =

بررسی

فواید ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح انسان

فواید ورزش شنا برای سلامتی جسم و روح انسان ورزش شنا از جمله ورزش های پرطرفدار محسوب میشود …