افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

665
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی
لینک کوتاه مطلب : http://birclick.com/FAoke

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

در صورتی که به فکر باردار شدن هستید یا پس از چندین بار تلاش، همچنان بارور نمی شوید، می توانید رژیم غذایی خود را با کمی تغییر، از مواد مغذی و مفید برای باروری، سرشار کنید . با مجله اینترنتی بیر کلیک همراه باشید تا شما را با این مواد غذایی آشنا کنیم .

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

بارداری

ناباروری از یک سو پیامد های ناخوشایندی در سلامت روانی و اجتماعی زوج ها دارد و از سوی دیگر هزینه سنگین روش های نوین درمان ناباروری و تکنولوژی های کمک باروری از عهده بسیاری از خانواده ها خارج است . طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ناباروری بیش از ۸۰ میلیون نفر در دنیا را درگیر کرده است . یکی از فاکتورهای مهم برای بارداری سالم ، نوع تغذیه زوجین است که به راحتی با یک رژیم غذایی قابل کنترل است که در ادامه توضیح داده میشود . رژیم های سخت لاغری ، باعث کمبود ویتامین در بدن می شود و علاوه بر آن شما را خسته و افسرده می کند؛ البته اضافه وزن نیز به طور مستقیم روی باروری تاثیر می گذارد؛ بنابراین لازم است که تغذیه سالم و متنوعی داشته باشید.

روزانه پنج واحد میوه و سبزیجات، دو سهم غذایی پروتئین های حیوانی و گیاهی (ماهی، گوشت، تخم مرغ، عدس، سویا و…)، سه سهم غذایی قندهای دیرجذب (غلات کامل، پاستا، برنج، نان تهیه شده از آرد کامل)، سه محصول لبنی (ماست، شیر، پنیر) و چربی های سالم (ماهی، روغن های گیاهی، دانه ها و مغزها) داشته باشید . فراموش نکنید که از مصرف مواد غذایی چرب و قندی بکاهید و روزانه آب کافی بنوشید.

همچنین بخوانید :   مواد غذایی مناسب برای جوش خوردن استخوان
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

شیر :

لبنیات حاوی کلسیم فراوان است که برای استخوان ها و همچنین باروری بسیار مناسب است. نوشیدن یک لیوان شیر پرچرب (یا بستنی پرچرب) می تواند به بدن در رفع مشکلات تخمک گذاری کمک کند. اما لیوان دوم را اگر خواستید بخورید حتما کم چرب بخورید. زیرا شیر پرچرب موجب افزایش وزن میشود . همچنین ماده معدنی “روی” موجود در شیر به تولید اسپرم در آقایان بسیار مفید است .

گوشت بوقلمون ، مرغ و گاو :

بالا بردن سطح آهن برای بارداری ضروری است. تحقیقات نشان میدهد که زنانی که بدنشان آهن کافی دارد، احتمال بارور شدن بیشتری از زنانی دارند که آهن خونشان پایین است . اگر گوشت را دوست ندارید، سبزیجات پر پروتئین مانند لوبیا، نخود و كوينولا مصرف کنید .

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

گندم کامل :

گندم کامل دارای کربوهیدرات است (که در نخود و لوبیا، سبزیجات و میوه ها نیز یافت میشود) که فولیک اسید فراوان دارد و برای بارداری بسیار مفید است. اما کربوهیدرات های تصفیه شده (در نان سفید، برنج سفید و شیرینیجات) می تواند باعث افزایش قند خون شما شود که مشکلاتی برای هرمون های بارداری و سیکل قاعدگی ایجاد میکنند. اما گندم کامل این مشکلات را ایجاد نمی کند و حتی به تخمک گذاری نیز کمک میکند .

ماهی سالمون :

شاه ماهی ، ماهی سالمون و ساردین به باردار شدن کمک میکنند . چون شامل اسیدهای چرب امگا۳ هستند که افزایش دهنده هرمون های بارداری، افزایش جریان خون در ارگان های تناسلی و کاهش استرس میشود .  گردو و روغن کتان نیز امگا۳ زیادی دارند .

همچنین بخوانید :   12 ماده غذایی ضد درد که به جنگ دردهای بدن شما می رود

سیب زمینی شیرین :

سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم، بتاکاروتن، ویتامین C و B6 و فیبر غذایی است. برخی پزشکان میگویند که نشاسته موجود در سیب زمینی شیرین، باعث افزایش سرعت تخمک گذاری میشود .

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

تمشک سیاه و بلوبری :

این میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که سلول های بدن را دربرابر صدمات و پیر شدن محافظت میکنند. همچنین این میوه را به شوهر خود پیشنهاد کنید تا بخورد. زیرا در قوی کردن اسپرم اثرگذار هستند .

صدف خوراکی :

کمبود “روی” موجب کاهش سرعت تخمک گذاری میشود. صدف خوراکی شامل مقادیر بالای zinc (روی) است. اگر این ماده غذایی را دوست ندارید، بجای آن از گوشت کم چربی و لبنیات استفاده کنید. همچنین : بنشن ها، مغزها و تخم مرغ می تواند جایگزینی برای صدف خوراکی باشد . می توانید فلز روی را در قرص های مولتی ویتامین (که به توصیه پزشک میگیرید) بیابید .

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی
افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی

موادی که احتمال باردار شدن را کاهش می دهند :

موادی مانند جیوه که در برخی ماهی ها و هله هوله ها یافت میشود باعث کاهش امکان بارداری میشود . پس بهتر است این مواد را از رژیم غذایی خود کم یا حذف کنید :  کوسه ماهی، تاج ماهی، ماهی تن، ماهی ماکرل ، چربی ترانس (در روغن های هیدروژنه ( این روغن ها که معمولا برای تهیه غذاهای فرآوری شده، مواد سرخ شدنی مانند پفک و دونات های آماده استفاده میشود، برای انسان مضر است )  . سعی کنید از چربی های سالم که در مغزها و روغن های گیاهی موجود است بجای اینگونه مواد استفاده کنید .

افزایش احتمال بارداری با مصرف این مواد غذایی نوشته شده در تاریخ : توسط کاربر
به اشتراک بگذارید...
Like
Like Love Haha Wow Sad Angry

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × دو =

اینم جالبه

گیاهان خطرناک در دوران بارداری که باعث سقط جنین می شود

گیاهان خطرناک در دوران بارداری که باعث سقط جنین می شود گیاهان خطرناک در دوران بارداری : اغ…